نصائح لمرضى القلب في رمضان
تابعنا على
يحرص مرضى القلب على الصيام بأمان دون تعريض صحتهم لمضاعفات، ويؤكد الأطباء أن الالتزام بنظام غذائي متوازن، والحفاظ على ترطيب الجسم، وتجنب العادات الغذائية الخاطئة، عوامل أساسية لصيام صحي وآمن لمرضى القلب.
اختيار طعام مشبع وصحي
وفقا لموقع "British Heart Foundation"، في وجبة السحور، يُنصح بتناول أطعمة تمنح طاقة تدوم لساعات طويلة، مثل الكربوهيدرات الكاملة كالشوفان، والبرغل، والخبز الأسمر، أو الأرز البني، إلى جانب الخضراوات والفواكه ومصادر البروتين الصحية.
وعند الإفطار، البدء بالتمر مع الماء خيارا مناسبا، إذ يمد الجسم بالألياف والطاقة من السكريات الطبيعية.
ويفضل أن تتضمن الوجبة الرئيسية كربوهيدرات بطيئة الهضم، مع الإكثار من الخضراوات والفواكه، واختيار البروتينات قليلة الدسم، مع اعتماد الطهي بالخبز أو الشوي بدلا من القلي.
تناول الطعام باعتدال
الإفراط في تناول الطعام بعد ساعات الصيام يرهق القلب والجهاز الهضمي، لذلك يُنصح بتناول الطعام ببطء، والانتباه إلى إشارات الشبع، ومراقبة الكميات لتجنب زيادة الوزن، كما يجب تقليل الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات التي تؤثر سلبا على صحة القلب.
ترطيب الجسم
شرب كميات كافية من السوائل بين الإفطار والسحور أمرا ضروريا لتجنب الجفاف، خاصة المشروبات الخالية من السكر مثل الماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة، ويزداد الاهتمام بالترطيب في الأجواء الحارة أو عند بذل مجهود بدني، لأن الجفاف قد يشكل خطرًا إضافيًا على مرضى القلب.
تجنب الأطعمة المالحة
الأطعمة الغنية بالملح تزيد الشعور بالعطش، كما تؤثر في ضغط الدم، وهو ما يشكل تحديا لمرضى القلب، لذلك يفضل تقليل الملح والابتعاد عن الأطعمة المصنعة والوجبات شديدة الملوحة.
اقرأ أيضا:
انخفاض ضغط الدم أثناء الصيام.. أعراض صامتة يجب مراقبتها
7 أعراض احذرها في رمضان.. كيف تتصرف فور الشعور بالنوبة القلبية؟
تظهر أثناء الصيام.. علامات خفية تدل على نقص الحديد
لا تتجاهل الأعراض خلال الصيام.. أعراض خفية تستدعي زيارة الطبيب
