7- كيف تنام أقل (وأفضل)؟
للسماح لجسدك بالاستعادة تمامًا خلال 7-8 ساعات، حاول اتباع قواعد النوم الصحية التالية:
-تناول طعام صحي.
-ممارسه الرياضة.
- تحديد وقت معين للنوم.
- لا تستهلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين والوجبات الكبيرة.
لمن ينام أكثر من 8 ساعات.. هذا ما يحدث لجسمك
كتبت- منة نافع
11:00 ص
15/11/2018
إعلان
