لمن ينام أكثر من 8 ساعات.. هذا ما يحدث لجسمك
11:00 ص
الخميس 15 نوفمبر 2018
7- كيف تنام أقل (وأفضل)؟
للسماح لجسدك بالاستعادة تمامًا خلال 7-8 ساعات، حاول اتباع قواعد النوم الصحية التالية:
-تناول طعام صحي.
-ممارسه الرياضة.
- تحديد وقت معين للنوم.
- لا تستهلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين والوجبات الكبيرة.
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
كراس الرسم يحمل أفكاره ومخاوفه.. اكتشفي طفلك
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
