بالصور: 8 تمارين للتخلص من "الكرش"
كتب : مصراوي
10:01 ص
10/09/2015
تمرين Cobra Pose
النوم على البطن أرضا مع إبعاد القدمين عن بعضهما البعض
رفع الصدر لأعلى باستخدام الذراعين مع الشهيق والنظر إلى سقف الغرفة من 15 الى 30 ثانية في كل مرة.
العودة للوضع الأصلي ببطء مع الزفير ومدّ الذراعين أمام الجسم.
ممارسة التمرين على الأقل 10 مرات حتى 30 مرّة.
إعلان
