الاستيقاظ بدون المنبه
تابعنا على
كشف طبيب المخ والأعصاب الروسي الدكتور رومان بوزونوف أن أي شخص قادر على الاستيقاظ صباحا وفق إيقاعه الطبيعي دون الحاجة إلى المنبه، وذلك خلال فترة تمتد إلى أسبوعين فقط.
وأشار أن الساعة البيولوجية يمكن تعديلها، وذلك لأنها لا تعتمد على التوقيت الفلكي، ما يتيح للشخص إعادة ضبطها حسب رغبته الشخصية، وفقا لصحيفة "gazeta" الروسية.
وأوضح أنه إذا التزم الشخص بالاستيقاظ في نفس التوقيت يوميا والحصول على نوم كاف ليلا، فإن إيقاعاته الداخلية ستتوافق تدريجيا مع جدوله الزمني، وفي هذه الحالة لن يكون بحاجة إلى منبه، إذ سيستيقظ في الوقت نفسه يوميا بشكل طبيعي.
على سبيل المثال، اضطراب الرحلات الجوية الطويلة حيث يعاني الشخص في البداية من اضطراب في النوم عند السفر جوا، لكن بعد ذلك يتكيف جسمه.
وأيضا مفهوم تفاوت التوقيت الذي يظهر عندما يستيقظ الشخص مبكرا خلال أيام العمل، وينام حتى وقت متأخر في عطلة نهاية الأسبوع.
وفي هذه الحالات، يختلط على الجسم التمييز بين بداية الصباح وبداية الليل، ما يجعله غير قادر على التكيف مع جدول زمني ثابت.
ولكن إذا استيقظ الشخص ببساطة في نفس الوقت لمدة أسبوعين، بغض النظر عن أيام العمل أو عطلات نهاية الأسبوع، فإن جميع العمليات الهرمونية ونمط نومه بالكامل ستتكيف مع وقت الاستيقاظ المعتاد.
ويمكن بذل جهد كبير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم لمدة أسبوعين، وذلك لأن الجسم عند الاستيقاظ المبكر باستمرار، سيحدد وقت نومه بنفسه.
اقرأ أيضا:
من الضحك إلى الشماتة.. لماذا يجذب برنامج رامز جلال الجمهور كل موسم؟
احذر.. علامات إذا ظهرت عليك في رمضان تدل على سرطان الكبد
انتبه في رمضان.. آلام الظهر مؤشر على الإصابة بمرض قاتل صامت
