6 نصائح بسيطة لممارسة الرياضة في رمضان.. التراويح من النشاط البدني
كتب : مصراوي
01:00 ص
07/05/2021
تعبيرية
تابعنا على
وكالات
ممارسة الرياضة لا ينبغي أن توقفها بسبب مجيء شهر رمضان، بل إن هذا الشهر يعد فرصة جيدة لتحسين الصحة.
وهناك 6 نصائح عند ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، وذلك بحسب ما ذكره الحساب الرسمي لهيئة الصحة العامة في المملكة العربية السعودية.
- يُنصح بممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين
- لا تمارس الرياضة لمدة تزيد عن 30 دقيقة قبل الإفطار، وقد يتسبب ذلك بانخفاض مستوى السكر في الدم
- تناول وجبة تحتوي على البروتين بعد التمرين بنصف ساعة
- اهتم بشرب كمية كافية من السوائل أثناء وبعد ممارسة الرياضة لتعويض فقدان السوائل
- ابتعد عن النوم بعد الإفطار لما قد يسببه من خمول، وكسل، واضطراب معوي
- تُحتسب صلاة التراويح من النشاط البدني
اقرأ أيضا: في رمضان.. 4 عادات سيئة تمنعك من خسارة الوزن
