ليس كما تظن.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول التمر هندي

يعد التمر الهندي من المشروبات الشعبية التي تحظى بإقبال واسع، خاصة خلال شهر رمضان، لما يتميز به من مذاق منعش وقدرته على تعويض السوائل.

وفي هذا السياق، قال أحمد صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، إن التمر الهندي في صورته الطبيعية يحتوي على سكريات طبيعية وكربوهيدرات قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم عند تناوله بكميات كبيرة.

وأوضح صلاح في تصريح لمصراوي، أن التأثير الفعلي للمشروب يعتمد بدرجة أساسية على طريقة تحضيره، مشيرا إلى أن إضافة كميات كبيرة من السكر الأبيض تمثل العامل الأكثر خطورة، وليس التمر الهندي ذاته.

وأضاف أن التمر الهندي يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات نباتية قد تسهم في تحسين حساسية الإنسولين، كما يضم أليافا تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم، ما قد يمنحه تأثيرا إيجابيا محدودا عند تناوله باعتدال ومن دون إضافة سكريات.

وحذر صلاح من أن التمر الهندي يصبح غير مناسب لمرضى السكري عند تحضيره بتركيز مرتفع من السكر المضاف، أو عند شربه بكميات كبيرة دفعة واحدة، أو في حال عدم احتسابه ضمن إجمالي الكربوهيدرات اليومية.

وأشار إلى أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى تقلبات مفاجئة في مستوى الجلوكوز، خاصة لدى المرضى الذين يعتمدون على الإنسولين.

واختتم حديثه بالتأكيد على ضرورة تحضير التمر الهندي من دون سكر أو باستخدام بدائل منخفضة السعرات، والاكتفاء بكميات صغيرة مع مراقبة مستوى السكر في الدم بعد تناوله.

اقرأ أيضا:

تحمي من فقر الدم.. 9 أطعمة غنية بالحديد تناولها على الإفطار والسحور

التمر عند الإفطار.. ماذا يحدث لجسمك بعد أول حبة؟

"ملك السفرة".. طعام شهير قد يرفع مستوى السكر في الدم

مشروبات طبيعية تخفض ضغط الدم وأخرى ترفعه.. احذر هذه العادات

احذر.. 5 أضرار على قلبك عند الإفراط في تناولها اللحوم المصنعة