• 6 أطعمة تمنع اسمرار البشرة في نهار رمضان

    04:31 م الأربعاء 15 مايو 2019
    6 أطعمة تمنع اسمرار البشرة في نهار رمضان

    6 أطعمة تمنع اسمرار البشرة في نهار رمضان

    كتبت- سمية عبد الهادي

    تتعرض البشرة خلال شهر رمضان لحالة من التعب والإجهاد، نظرًا للمجهود الذي تقوم به المرأة أثناء الصيام، وبدوره يفقد الجسم كثيرًا من العناصر ذات التأثير الجيد على البشرة، ومن ثم تظهر البشرة بشكل أكثر اسمرارا كما تكون باهتة غير نضرة، لذلك ينبغي الوضع في الاعتبار تناول بعض الأطعمة في الفترة من الإفطار للسحور، لقدرتها الهائلة على التأثير على البشرة ومنع تعرضها للاسمرار لاسيما إذا كانت المرأة كثيرة التواجد تحت أشعة الشمس أثناء ساعات الصوم.

    وفي السطور التالية يحصر الدكتور إبراهيم إسماعيل، مدير معهد التغذية الأسبق، هذه المجموعة من الأطعمة:

    1- الخضروات الورقية مثل السبانخ

    60455284_812253015814967_7316392620261900288_n

    تحتوي على نسبة عالية من الحديد ونسبة أخرى من فيتامين "أ" تؤثر إيجابًا على البشرة وتمنع تصبغها، بل وتظهرها نضرة براقة، فكلما كان جسم الإنسان يحتوي على نسبة كافية من الفيتامينات والمعادن، كلما عاد ذلك على الشكل العام بصورة إيجابية.

    2- البيض

    50140783_2098311310191751_6773541086561304576_n

    يمكن تناول البيض في وجبة السحور لاحتوائه على البروتين وفيتامين "أ"، اللذان يفيدان العظام والبشرة، حيث تحمي هذه العناصر البشرة من الاسمرار خلال شهر رمضان.

    3- الجزر

    60503291_432856837539570_7841566291910459392_n

    ينبغي تناوله يوميًا على الإفطار، لاحتوائه على فيتامين "أ" ومجموعة من العناصر المهمة لجميع أعضاء الجسم، لا سيما على البشرة حيث يمنحها الصفاء.

    4- المشمش

    60564801_181899072723593_1074683160572198912_n

    يمنح المشمش للبشرة نضارة وبريق، كما أنه يحميها من تغير لونها نتيجة الصيام وأشعة الشمس، لاحتوائها على فيتامينات عديدة.

    5- الأفوكادو

    60269018_482101742533810_7252208895278448640_n

    من الأطعمة التي تؤثر إيجابًا على البشرة لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، كما أن به مضادات أكسدة تحافظ على نضارة البشرة.

    6- السلطة الخضراء

    50605823_2012735355440619_8499924859298512896_n

    ينبغي أن تتكون من "الطماطم، الخيار، البصل، الجرجير، البقدونس، الجزر، وبعض قطرات زيت الزيتون والليمون"، هذه المكونات مختلطة يمكنها أن تحافظ على بريق البشرة على مدار ساعات الصيام، ويفضل أن يتم تناولها بصورة دورية على الفطار أو السحور.

    وأضاف مدير معهد التغذية الأسبق، أن التغذية الجيدة من شأنها أن تحافظ على الشكل العام لجسم الإنسان، كما تظهر الوجه صافيا ونضرا.

    ووجه بضرورة أن يتم التنوع في تناول الأطعمة لكون جميعها يفيد البشرة، ويمنح الجسم العناصر المطلوبة على مدار ساعات الصيام ولكافة الأعضاء.

    إعلان

    إعلان

    إعلان