وداعا للأرق.. 8 تمارين مسائية تساعد على النوم سريعا
كتب : مصراوي
08:30 م
27/10/2019
4. التمدد
- الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك وذراعيك على جانبيك.
- جمِع أخمص قدميك معًا واسمح للركبتين بالتفتح لتشكيل شكل ماسي.
- إذا شعرت أن التمدد في الوركين شديد للغاية، ضع الوسائد أسفل كل ركبتيك.
- البقاء في التمرين لمدة 2-3 دقائق.
- النتائج: يساعد وضع فتحة الورك هذا على خفض ضغط الدم لديك وإبطاء معدل ضربات القلب وتقليل الصداع.
إعلان
