وداعا للأرق.. 8 تمارين مسائية تساعد على النوم سريعا
كتب : مصراوي
08:30 م
27/10/2019
7. الساقين على الجدار
- استلق على ظهرك مع رفع ساقيك على الحائط.
- دع ذراعيك ترتاح بجانبك مع مواجهة راحة يدك.
- إذا شعرت بالتوتر في أي جزء من جسمك، فحاول وضع بطانية أسفل الوركين.
- استمر لمدة 5-10 دقائق.
- النتائج: يعيد تدفق الدم في الجسم ويساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التعب.
إعلان
