"من غير جيم".. 8 تمارين رياضية بسيطة تخلصك من "الكرش"
كتبت- منة نافع
02:09 م
26/03/2019
5- Plank hip dips:
يساعد هذا بشكل كبير على حرق الدهون والثبات القوي لعضلات الجسم، فقط قم بوضع ذراعيك على الأرض، ثم قم بمحاذاة المرفقين أسفل الكتفين، والتأكد أن يكون ذراعيك موازية للجسم عند مسافة عرض الكتفين تقريبًا، كما موضح في الصورة، كرر هذا التمرين 10 مرات.
إعلان
