أطعمة لتقوية جهاز المناعة
تابعنا على
مع استمرار الصيام في شهر رمضان، يبحث كثير من الصائمين عن طرق طبيعية لتعزيز مناعتهم وحماية أجسامهم من الأمراض، خصوصا مع التغيرات المناخية وزيادة التعرض للفيروسات.
أطعمة تقوي جهاز المناعة في الصيام
وقال الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، إن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساهم بشكل مباشر في تقوية جهاز المناعة أثناء الصيام، وتساعد على تعويض ما يفقده الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة.
وأوضح "صلاح" في تصريحات لـ"مصراوي" أن الخضروات والفواكه الطازجة مثل الكرنب والبروكلي والفلفل الأحمر والبرتقال، تعد مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C والزنك، والتي تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء وتعزز الاستجابة المناعية.
أطعمة صحية في رمضان
وأضاف أن البروتينات الصحية، بما في ذلك الأسماك والدجاج والبقوليات والمكسرات، تلعب دورا مهما في دعم إنتاج الأجسام المضادة ومضادات الأكسدة.
وأشار إلى أن الماء والسوائل الطبيعية، مثل الشوربة وعصائر الفواكه الطازجة، ضرورية لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار.
واختتم بالإشارة إلى أن الأطعمة الغنية بالخمائر الطبيعية والبروبيوتيك مثل الزبادي واللبن الرائب، تساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، وهو ما يعزز صحة الجهاز المناعي بشكل غير مباشر.
أقرأ أيضًا:
تحمي من فقر الدم.. 9 أطعمة غنية بالحديد تناولها على الإفطار والسحور
4 فواكه تقلل الإحساس بالجوع أثناء صيامك.. لا تتجاهلها في السحور
وداعا للعطش.. 4 مشروبات تروي جسمك طوال ساعات الصيام
