. 4 مشروبات تروي جسمك طوال ساعات الصيام
تابعنا على
كتب - محمود عبده:
مع ارتفاع درجات الحرارة في بعض البلدان، يبحث الكثير من الصائمين عن المشروبات والأطعمة التي تساعد على تقليل الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.
واختيار المشروب المناسب في السحور يمكن أن يحافظ على ترطيب الجسم ويزيد القدرة على تحمل ساعات الصيام الطويلة.
وفقا لموقع Healthline، إليك أبرز المشروبات التي ترويك طوال اليوم.
1- الخروب
مشروب الخروب الطبيعي من المشروبات الرمضانية المفضلة لدى كثيرين، ويمكن تناوله في وجبة السحور أو الإفطار، فهو يرطب الجسم ويقلل الشعور بالعطش خلال النهار، كما يمد الجسم بالطاقة والسكريات الطبيعية.
2- الحليب بالتمر
يعد الحليب من أفضل المرطبات للجسم، وعند إضافة التمر يصبح مشروبا غنيا بالطاقة والألياف، ما يزيد من الإحساس بالشبع ويقلل العطش أثناء الصيام، كما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم بعد الإفطار.
3- عصير الفراولة
الفراولة تحتوي على نسبة عالية من المياه، لذلك ينصح بتحضير عصير الفراولة بعد السحور، ويساعد هذا العصير على ترطيب الجسم ويخفف الشعور بالعطش، ويزود الجسم بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم المناعة.
4- مشروب قمر الدين
قمر الدين من المشروبات الرمضانية الشهيرة، يتم تحضيره عن طريق نقع قطع قمر الدين في ماء دافئ حتى يذوب معجون المشمش، وهذا المشروب يحافظ على رطوبة الجسم ويمنحه شعورا بالانتعاش، ويعد حلا مثاليا لمحاربة العطش أثناء الصيام.
كما ينصح خبراء التغذية بأن يحصل الجسم على ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا، ويفضل توزيعهم بشكل تدريجي بين الإفطار والسحور، لضمان ترطيب الجسم والمحافظة على نشاطه طوال ساعات الصيام.
اقرأ أيضًا:
مشروب رمضاني شهير يهدد عضلة القلب.. لا تتناوله بعد الإفطار
احذر.. 5 أضرار على قلبك عند الإفراط في تناولها اللحوم المصنعة
"ملك السفرة".. طعام شهير قد يرفع مستوى السكر في الدم
