4 فواكه تقلل الإحساس بالجوع أثناء صيامك.. لا تتجاهلها في السحور

كتب - محمود عبده:

وجبة السحور ليست مجرد طعام قبل الصيام، بل هي خط الدفاع الأول ضد الإرهاق والعطش خلال النهار، واختيار الفواكه المناسبة يمكن أن يمنحك شعورا بالشبع لفترة أطول.

وفقا لموقع WEBMED، ينصح خبراء التغذية باستبدال الحلويات في الوجبات بفواكه غنية بالعناصر الغذائية، لما لها من تأثير مباشر على ترطيب الجسم، تقليل الشعور بالعطش خلال الصيام.

فواكه تجعل صيامك أسهل وأكثر راحة

البرتقال

فاكهة مثالية لترطيب الجسم أثناء النهار، نظرا لاحتوائها على فيتامين سي ومضادات الأكسدة ومركبات الأنثوسيانين، مما يقلل من إحساس العطش ويزيد من قدرة جسمك على مقاومة التعب.

الأفوكادو

مصدر غني بالألياف والبوتاسيوم والماغنسيوم وحمض الفوليك وفيتامين C وK، ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويقلل من مخاطر أمراض القلب، ما يجعله إضافة ممتازة للسحور.

الفراولة

غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجفاف وتقوي صحة القلب، مما يجعلها خيارا مثاليا في السحور للحفاظ على طاقتك طوال اليوم.

التفاح

يحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، ما يمنح شعورا بالشبع لفترات طويلة، ويقلل فرص الشعور بالعطش، كما يساهم في الوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.