كنز غذائي على سفرة رمضان.. فوائد مذهلة لتناول اللوز
كتب : أسماء مرسي
تناول اللوز في رمضان
تابعنا على
اللوز من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، لذلك يحرص الكثيرون على تناوله خلال شهر رمضان.
فيما يلي، فوائد مذهلة لتناول اللوز بعد الإفطار أو السحور، وفقا لموقع "the health".
هل يساعد اللوز على إنقاص الوزن؟
رغم احتوائه على سعرات حرارية مرتفعة نسبيا، اللوز يساعد على التحكم في الوزن، لذا اتباع نظام غذائي منخفض السعرات يتضمن اللوز يكون أكثر فعالية في إنقاص الوزن مقارنة بأنظمة غذائية تعتمد على الكربوهيدرات المعقدة.
كيف يسهم اللوز في خفض الكوليسترول؟
يحتوي اللوز على دهون صحية، خاصة الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار، لذا تناوله بانتظام، سواء كان نيئا أو محمصا، يسهم في تقليل الدهون الضارة في الدم.
هل يقلل اللوز من خطر الإصابة بأمراض القلب؟
انخفاض الكوليسترول الضار يرتبط عادة بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بفضل احتوائه على البروتين والألياف والدهون الصحية التي تدعم صحة القلب.
هل يفيد اللوز مرضى السكري؟
يمكن أن يكون اللوز خيارا مناسبا لمرضى السكري، إذ يساعد على تقليل تأثير الجذور الحرة التي ترفع مستويات السكر في الدم. كما يسهم في الحد من ارتفاع السكر بعد تناول الوجبات.
هل يسهم اللوز في الحفاظ على نضارة البشرة؟
بفضل غناه بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة، يعمل على حماية البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد، كما يسهم في تجديد خلايا الجلد والحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها.
كيف يقي اللوز من حصوات المرارة؟
يؤدي استهلاكه إلى تقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة بفضل احتوائه على الدهون الصحية والألياف التي تدعم عملية الهضم وتساعد على تنظيم إفراز العصارة الصفراوية.
اقرأ أيضا:
5 أسباب تجعلك تضيف اللوز إلى نظامك اليومي
