في رمضان.. تناول نوعين فاكهة معا يحمي القلب ويقي من السكري

تشير أبحاث إلى أن تناول حبة أفوكادو وكوب من المانجو قد يساعد في الحفاظ على صحة قلبك والوقاية من داء السكري من النوع الثاني، إذ وجدت دراسة أن البالغين المصابين بمقدمات السكري والذين تناولوا هذا المزيج يوميا لمدة ثمانية أسابيع شهدوا تحسنا في وظائف الأوعية الدموية وضغط الدم الانبساطي، وكلاهما مؤشران على صحة القلب والأوعية الدموية.

وبالتزامن مع شهر رمضان المبارك، يمكن تناول هذا المزيج السحري يوميا، من أجل تحسين صحة القلب، وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.

فوائد مزيج الأفوكادو والمانجو للقلب

وقالت الدكتورة بريت بيرتون فريمان، الأستاذة في معهد إلينوي للتكنولوجيا في الولايات المتحدة الأمريكية : "الإضافات الصغيرة الغنية بالعناصر الغذائية مثل دمج الأفوكادو والمانجو قد تدعم صحة القلب دون الحاجة إلى قواعد صارمة أو تغييرات جذرية في النظام الغذائي"، بحسب صحيفة express البريطانية.

وشارك في البحث 82 شخصا بالغا يتمتعون بصحة جيدة، وكانوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ولكنهم لا يعانون من أمراض مزمنة خطيرة، تم تكليفهم بتناول نظام غذائي يتضمن حبة أفوكادو متوسطة الحجم وحبة مانجو طازجة يوميا، أو نظام غذائي ضابط.

والمانجو مصدر جيد للألياف وفيتامين سي، بينما الأفوكادو مصدر جيد للألياف والدهون الصحية.

المانجو والأفوكادو يحسنان وظائف الأوعية الدموية

وكشفت النتائج أن أولئك الذين تناولوا مزيج الفاكهة شهدوا تحسنا ملحوظا في وظائف الأوعية الدموية وغيرها من مؤشرات صحة الأوعية الدموية، كما شهد المشاركون الذين تناولوا الأفوكادو والمانجو زيادات في تناولهم للألياف وفيتامين سي والدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تم ربطها بصحة القلب والدورة الدموية، دون زيادة في الوزن أو زيادة في إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولونها، كما لوحظ انخفاض طفيف في ضغط الدم لدى الرجال الذين تناولوا المزيج.

وكتب الباحثون في مجلة جمعية القلب الأمريكية: "إن إضافة حبة أفوكادو واحدة وكوب واحد من المانجو يوميا يقلل من عوامل الخطر الغذائية ويحسن مؤشرات صحة الأوعية الدموية، ما يمثل استراتيجية عملية لتحسين نتائج القلب والأوعية الدموية من خلال تدخل قابل للتعديل في نمط الحياة".

وأضاف الدكتور بيرتون فريمان: "يعزز هذا البحث قوة استراتيجيات إعطاء الأولوية للغذاء للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لا سيما في الفئات السكانية الضعيفة مثل أولئك الذين يعانون من مقدمات السكري".