احرص عليها في رمضان.. أطعمة تحمي الكلى وتضبط السكر

الحفاظ على صحة الكلى وضبط مستويات السكر في الدم من الأولويات الصحية، خاصة خلال شهر رمضان مع تغير مواعيد ونوعية الطعام.

ووفقا لما أورده موقع Healthline الطبي، فإن اختيار الخضروات الغنية بالعناصر المضادة للأكسدة والألياف يمكن أن يدعم وظائف الكلى ويساعد في استقرار مستويات الجلوكوز.

الفلفل الأحمر.. دعم قوي لصحة الكلى

الفلفل الأحمر من الخضروات منخفضة البوتاسيوم، ما يجعله مناسبا لمرضى الكلى الذين يحتاجون إلى تقليل هذا المعدن في نظامهم الغذائي.

كما يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الالتهابات ودعم المناعة.

الكرنب.. مضادات أكسدة وألياف لتنظيم السكر

الكرنب من الخيارات الصحية الغنية بالألياف والمركبات النباتية المفيدة، التي تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين استجابة الجسم للأنسولين.

وإدراجه في النظام الغذائي يساهم في استقرار مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري.

الثوم.. سلاح طبيعي ضد الالتهاب

الثوم يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، كما يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الإجهاد التأكسدي، وهما عاملان يرتبطان بصحة الكلى.

إضافته إلى الوجبات الرمضانية تمنح الطعام نكهة مميزة وفوائد صحية في الوقت ذاته.

البصل.. حماية إضافية وتنظيم للجلوكوز

يحتوي البصل على مركبات الكبريت ومضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل مستويات السكر في الدم ودعم صحة الأوعية الدموية.

كما أنه منخفض السعرات الحرارية، ما يجعله خيارا مثاليا ضمن وجبات الإفطار والسحور.

نصيحة غذائية في رمضان

التنويع في تناول الخضروات الطازجة خلال رمضان، مع تقليل الأطعمة المالحة والمقلية، يساعد في الحفاظ على كفاءة الكلى وتجنب تقلبات السكر، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة.

اقرأ أيضا:

تحمي من فقر الدم.. 9 أطعمة غنية بالحديد تناولها على الإفطار والسحور

التمر عند الإفطار.. ماذا يحدث لجسمك بعد أول حبة؟

"ملك السفرة".. طعام شهير قد يرفع مستوى السكر في الدم

مشروبات طبيعية تخفض ضغط الدم وأخرى ترفعه.. احذر هذه العادات

احذر.. 5 أضرار على قلبك عند الإفراط في تناولها اللحوم المصنعة