على قد الإيد.. نوع خضار يقي التهابات الكلى في رمضان

مع ساعات الصيام الطويلة في رمضان، تزداد فرص الإصابة بالجفاف، ما يرفع احتمالات التهابات الكلى والمسالك البولية.

وينصح خبراء التغذية بالتركيز على خضروات غنية بالماء ومضادات الأكسدة لدعم صحة الكلى.

الخيار.. حارس الكلى في الصيام

وبحسب "Mayo Clinic"، فإن الخيار من أفضل الخضروات التي يمكن تناولها في رمضان، لاحتوائه على نسبة عالية من الماء تتجاوز 90%، ما يساعد على ترطيب الجسم وتقليل تركيز الأملاح في البول، وهو عامل مهم للوقاية من التهابات الكلى.

لماذا الخيار مفيد للكلى؟

لأنه يساعد على تعزيز إدرار البول بشكل طبيعي، ما يساهم في طرد البكتيريا من المسالك البولية، كما يحتوي على مضادات أكسدة تقلل الالتهاب وتحمي أنسجة الكلى من الإجهاد التأكسدي، وأيضا منخفض السعرات وغني بالألياف، ما يدعم صحة الجهاز الهضمي أيضا.

نصائح للاستفادة منه في رمضان

يفضل تناول الخيار في وجبة السحور أو إضافته إلى السلطات على الإفطار، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعزيز تأثيره الوقائي.

وتتراوح أسعار الخيار في سوق العبور اليوم، ما بين 15 إلى 19 جنيها للكيلو.

اقرأ أيضا:

تحمي من فقر الدم.. 9 أطعمة غنية بالحديد تناولها على الإفطار والسحور

التمر عند الإفطار.. ماذا يحدث لجسمك بعد أول حبة؟

"ملك السفرة".. طعام شهير قد يرفع مستوى السكر في الدم

مشروبات طبيعية تخفض ضغط الدم وأخرى ترفعه.. احذر هذه العادات

احذر.. 5 أضرار على قلبك عند الإفراط في تناولها اللحوم المصنعة