ضعه على مائدة الإفطار.. طعام يحمي الشرايين ويضبط ضغط الدم

في ظل تزايد معدلات الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، يبحث كثيرون عن حلول طبيعية تدعم الصحة إلى جانب العلاج الدوائي.

ووفقا لموقع healthline فإن الشوفان يعد من أبرز الأطعمة التي تؤدي دورا فعالا في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

ويحتوي الشوفان على نوع مميز من الألياف القابلة للذوبان يعرف باسم "بيتا جلوكان"، والذي يساهم في تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، مما يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.

كما أن تناول الشوفان بانتظام يمكن أن يحدث تحسنا ملحوظا في صحة القلب خلال أسابيع قليلة، خاصة عند دمجه ضمن نظام غذائي متوازن.

كيف يساهم في خفض ضغط الدم؟

- تحسين مرونة الأوعية الدموية

- دعم صحة الشرايين

- تقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب

كما أن محتواه من المغنيسيوم والبوتاسيوم يساهم في تنظيم ضغط الدم بشكل طبيعي.

لا تتوقف فوائد الشوفان عند القلب فقط، بل يمتد تأثيره ليشمل الآتي:

- تعزيز الشعور بالشبع والمساعدة في التحكم بالوزن

- تنظيم مستويات السكر في الدم

- دعم صحة الجهاز الهضمي

- أفضل طريقة لتناوله

الشوفان في وجبة الإفطار، سواء على هيئة عصيدة مع الفاكهة، أو إضافته إلى الزبادي، أو استخدامه في إعداد المخبوزات الصحية.

ويفضل اختيار الشوفان الكامل غير المحلى للحصول على أكبر فائدة ممكنة.

اقرأ أيضا:

تحمي من فقر الدم.. 9 أطعمة غنية بالحديد تناولها على الإفطار والسحور

التمر عند الإفطار.. ماذا يحدث لجسمك بعد أول حبة؟

"ملك السفرة".. طعام شهير قد يرفع مستوى السكر في الدم

مشروبات طبيعية تخفض ضغط الدم وأخرى ترفعه.. احذر هذه العادات

احذر.. 5 أضرار على قلبك عند الإفراط في تناولها اللحوم المصنعة