تناولها بين الإفطار والسحور.. مشروبات تنظف الكلى والكبد من السموم

مع تغير مواعيد تناول الطعام وقلة شرب السوائل خلال ساعات الصيام، يحرص كثيرون في شهر رمضان على اختيار مشروبات تساعد في دعم صحة الكبد والكلى، ورغم أن الجسم يمتلك نظاما طبيعيا متكاملا للتخلص من السموم، فإن بعض المشروبات تُسهم في تحسين كفاءة هذه الأعضاء وتعزيز وظائفها عند تناولها بشكل معتدل بين الإفطار والسحور.

وفيما يلي أبرز المشروبات التي ينصح بها لدعم صحة الكلى والكبد، وفقا لموقع "health".

الماء

يظل الماء الخيار الأهم والأكثر فاعلية للحفاظ على صحة الكلى، إذ يساعد على طرد الأملاح والفضلات عبر البول، ويقلل من احتمالات تكوّن الحصوات.

وينصح بتوزيع ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء على الفترة ما بين الإفطار والسحور.

الشاي الأخضر

يُعرف الشاي الأخضر باحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد في حماية خلايا الكبد من التلف، كما يسهم في تنظيم مستويات الدهون في الدم ودعم إنزيمات الكبد.

شاي الكركم

يعد من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، ويسهم في تحسين الدورة الدموية، ما ينعكس إيجابا على صحة الكبد، كما يساعد في تقليل تراكم الدهون داخله ودعم عملية التخلص من السموم.

عصائر الفاكهة الطازجة

تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية، وتدعم دعم وظائف الكلى، خاصة عند تناولها طازجة دون إضافة سكر.

عصير الشمندر (البنجر)

يحتوي على مركبات طبيعية تدعم وظائف الكبد، إذ يساعد في تنشيط إنزيماته والتقليل من تراكم الدهون، كما يعزز إنتاج العصارة الصفراوية التي تؤدي دورا مهما في عملية الهضم.

ماء الليمون

غني بفيتامين C، الذي يسهم في دعم الجهاز المناعي ويساعد الكلى على التخلص من السموم، إضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات، ما يعزز صحة الكبد.

مشروب الشعير

يساعد الشعير في دعم وظائف الكلى، نظرا لقدرته على تعزيز إدرار البول والتخلص من الفضلات، ويمكن تناوله عن طريق نقع حبوب الشعير في الماء وشربه.

عصير البرتقال

يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم، وهما عنصران يساهمان في حماية خلايا الكبد من الإجهاد التأكسدي، كما يدعمان وظائف الجسم الحيوية.

اقرأ أيضا:

تحمي من فقر الدم.. 9 أطعمة غنية بالحديد تناولها على الإفطار والسحور

التمر عند الإفطار.. ماذا يحدث لجسمك بعد أول حبة؟

"ملك السفرة".. طعام شهير قد يرفع مستوى السكر في الدم

مشروبات طبيعية تخفض ضغط الدم وأخرى ترفعه.. احذر هذه العادات

احذر.. 5 أضرار على قلبك عند الإفراط في تناولها اللحوم المصنعة