مشروبات تسبب الإرهاق
تابعنا على
يتغير نمط الأكل والشرب بشكل جذري في شهر رمضان، ويصبح اختيار وجبة السحور عاملا حاسما في تحديد مستوى النشاط والتركيز خلال ساعات الصيام الطويلة.
ورغم أن بعض المشروبات تبدو منعشة أو مفيدة، فإن هناك مشروبات عليك أن تحذر من تناولها على السحور تزيد من الشعور بالعطش أو تسبب اضطرابات هضمية وإرهاقا مبكرا.
إليك أبرز 5 مشروبات يفضل تجنبها على السحور وفقا لموقع "Mayo Clinic":
1- القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين
الكافيين يعمل كمدر للبول، ما يزيد من فقدان السوائل ويضاعف الإحساس بالعطش خلال النهار، كما أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى الصداع أو اضطراب النوم، وهو ما ينعكس سلبا على القدرة على تحمل الصيام.
وينطبق الأمر نفسه على الشاي الثقيل ومشروبات الطاقة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين.
2- المشروبات الغازية
بحسب موقع Cleveland Clinic، فإن المشروبات الغازية لا تروي العطش كما يعتقد البعض، بل تزيد الشعور بالانتفاخ واضطرابات المعدة، خاصة عند تناولها على معدة شبه فارغة.
كما أن محتواها العالي من السكر يسبب ارتفاعا سريعا في مستوى السكر بالدم يتبعه هبوط مفاجئ، ما يعزز الإحساس بالجوع والتعب مبكرا.
3- العصائر المحلاة صناعيا
المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة تعطي طاقة سريعة لكنها قصيرة الأمد.
الإفراط في السكر يؤدي إلى تقلبات حادة في مستويات الجلوكوز، وهو ما يزيد الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام.
الأفضل استبدالها بثمرة فاكهة كاملة للحصول على الألياف التي تساعد على الشبع لفترة أطول.
4- مشروبات الطاقة
تجمع مشروبات الطاقة بين الكافيين والسكر بنسب مرتفعة، ما يجعلها خيارا غير مناسب على السحور.
الإفراط في هذه المشروبات يسبب خفقان القلب وارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم، إلى جانب زيادة فقدان السوائل.
5- العصائر الحمضية بكثرة
رغم فوائدها الغذائية، فإن تناول كميات كبيرة من العصائر الحمضية مثل البرتقال أو الليمون على معدة فارغة يسبب تهيج المعدة أو الحموضة لدى بعض الأشخاص، خاصة من يعانون من مشكلات بالجهاز الهضمي.
اقرأ أيضا:
لو هتكسر صيامك عليه.. هذا ما يفعله التمر بالحليب في جسمك
مشروبات تناولها على السحور تدمر الكبد والكلى.. طبيب يكشف
يدمر القولون والأمعاء.. احذر الإكثار من هذا المشروب على السحور
