فوائد مضاعفة في رمضان.. نصائح لتناول التمر بشكل صحي

التمر ليس مجرد حلوى، لكنه مكون أساسي يقدم فوائد كثيرة للجسم، فهو مصدر للدهون الصحية، وبالرغم من ذلك يجب تناوله باعتدال وبشكل صحي.

وفي هذا الصدد، نوضح لكم أبرز النصائح لتناول التمر بشكل صحي، وفقا لـ "hindustantimes".

الكمية المثالية

من الأفضل تناول 1 إلى 3 حبات فقط من التمر يوميا عند الإفطار، ما يساعد على إمداد الجسم بالطاقة ورفع مستويات السكر في الدم.

طريقة التناول الصحيحة

يجب تناول التمر ببطء مع الحرص على شرب الماء، وهذا يساعد الدماغ على استقبال إشارات الشبع وأيضا ترطيب الجسم.

دمجه مع الحليب

يمكن تناوله مع الحليب، وهذا يسهم في الحصول على البروتين والكالسيوم والسكريات، وتعزيز امتصاص الحديد.

إضافة المكسرات

إضافة المكسرات المليئة بالدهون الصحية والبروتين إلى التمر يساعد على إبطاء امتصاص السكر وإمداد الجسم بالطاقة.

اقرأ أيضا:

تناول هذا الطعام يوميًا على الإفطار يقي من 4 أمراض.. لا تتجاهله

احذر تناول التمر الهندي مع هذه الأدوية- تدمر قلبك وصحتك

خطر خفي.. مكون أساسي في رمضان مدمر لكبدك وأنت لا تدري

لتجنب ارتفاع السكر.. أفضل توقيت لتناول الحلوى في رمضان

يدمر القلب والكلي.. من هم الأشخاص الممنوعون من العرقسوس؟