وجبة السحور
تابعنا على
يتغافل الكثير من الأشخاص عن تناول وجبة السحور خلال شهر رمضان، غير مدركين أن هذا السلوك قد يؤثر على صحة الجسم ويزيد من مخاطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة.
وقال الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، إن تخطي السحور يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل أسرع خلال النهار، ما يسبب الشعور بالإرهاق والدوار، كما يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع، واضطرابات التركيز، وخطر انخفاض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
وأضاف صلاح في تصريحات لمصراوي أن تأثير تخطي تلك الوجبة يمتد إلى الجهاز الهضمي، حيث قد يؤدي الصيام الطويل بدون وجبة السحور إلى اضطرابات في المعدة، وحرقة، وحتى الإمساك بسبب نقص السوائل والألياف".
وأكد أخصائي التغذية العلاجية أن السحور يساعد الجسم على الاحتفاظ بالرطوبة والطاقة خلال النهار، خاصة عند تضمينه وجبات تحتوي على البروتينات المعقدة والكربوهيدرات البطيئة الهضم مثل الشوفان والبيض والفواكه والخضروات، مشيرا إلى أن هذه الأطعمة تمنح إحساسا بالشبع لفترة أطول وتحافظ على مستويات السكر مستقرة
وشدد على ضرورة شرب كميات كافية من الماء والسوائل الطبيعية قبل الإمساك، لتفادي الجفاف وتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة، محذرا من الإفراط في المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تزيد من فقدان السوائل.
وأكد أن التغافل عن السحور بشكل متكرر قد يؤثر سلبا على الأداء اليومي، ويزيد من الرغبة في تناول وجبات دسمة عند الإفطار، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل، داعيا إلى الحرص على وجبة متوازنة وصحية قبل الفجر.
اقرأ أيضا:
لو هتكسر صيامك عليه.. هذا ما يفعله التمر بالحليب في جسمك
مشروبات تناولها على السحور تدمر الكبد والكلى.. طبيب يكشف
يدمر القولون والأمعاء.. احذر الإكثار من هذا المشروب على السحور
