الخمول
تابعنا على
مع حلول شهر رمضان، يلاحظ كثيرون شعورًا بالكسل والنعاس بعد وجبة الإفطار، وهو أمر يرتبط غالبًا بنوعية الأطعمة المتناولة أكثر من كميتها.
بعض الأصناف الغذائية ترفع مستوى الخمول سريعًا، ما يؤثر في القدرة على أداء صلاة التراويح بنشاط وتركيز.
فيما يلي خمسة أطعمة يُفضل التقليل منها بعد الإفطار وفق "هيلث لاين".
الأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة
الحلويات الرمضانية والمشروبات المحلاة ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، يعقبها هبوط مفاجئ يسبب الإحساس بالإرهاق والنعاس.
الوجبات المقلية والدسمة
الأطعمة المشبعة بالدهون تحتاج وقتًا أطول للهضم، ما يوجه تدفق الدم نحو الجهاز الهضمي ويُشعر الجسم بالثقل والفتور.
الكربوهيدرات المكررة
كالخبز الأبيض والأرز المقشور، إذ تؤدي إلى تقلبات سريعة في مستوى الطاقة، وتزيد الشعور بالخمول بعد فترة قصيرة من تناولها.
الوجبات كبيرة الحجم
الإفراط في كمية الطعام يضغط على المعدة ويبطئ عملية الهضم، وهو ما ينعكس في صورة تعب عام ورغبة في الاسترخاء.
المشروبات الغنية بالكافيين
ورغم أن البعض يلجأ إليها لتعزيز اليقظة، فإن تأثيرها يكون عكسيًا لاحقًا، خاصة إذا تسببت في اضطراب النوم أو الجفاف.
وينصح بتقسيم وجبة الإفطار، والبدء بخيارات خفيفة ومتوازنة تحتوي على بروتينات وألياف، مع شرب كميات كافية من الماء، للحفاظ على مستوى طاقة مستقر يساعد على أداء العبادات براحة ونشاط.
اقرأ أيضا:
تناول هذا الطعام يوميًا على الإفطار يقي من 4 أمراض.. لا تتجاهله
احذر تناول التمر الهندي مع هذه الأدوية- تدمر قلبك وصحتك
خطر خفي.. مكون أساسي في رمضان مدمر لكبدك وأنت لا تدري
