6 أطعمة تمنحك الشبع والطاقة طوال ساعات الصيام.. أبرزها التمر

يظن البعض أن الإكثار من الطعام في وجبة السحور يضمن الشبع لساعات طويلة، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن الإفراط قد يؤدي إلى نتائج عكسية، مثل آلام المعدة واضطرابات النوم والشعور بالخمول أثناء الصيام.

وبحسب موقع Healthline، هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على صيام مريح دون تعب، بفضل محتواها الغذائي المتوازن وقدرتها على منح طاقة تدريجية.

الزبادي

غني بالبروبيوتيك المفيد لصحة الأمعاء، ويساعد على تحسين الهضم، كما يمد الجسم بالبروتين والكالسيوم، ويخفف من الشعور بالانتفاخ والحرقة.

البيض المسلوق

مصدر بروتين عالي الجودة يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، ويدعم بناء العضلات، كما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.

التمر

يوفر طاقة ثابتة بفضل سكرياته الطبيعية، ويساعد على تقليل الإحساس بالجوع، كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يدعم العضلات، ويسهم في تحسين عملية الهضم.

الخيار

يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، ما يساهم في ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش، إضافة إلى كونه خفيفا على المعدة.

الموز

غني بالبوتاسيوم، ما يقلل التقلصات العضلية، ويمنح طاقة معتدلة دون إجهاد للجهاز الهضمي، فضلا عن كونه سهل الهضم.

الشوفان

من أفضل مصادر الألياف، يمنح إحساسا طويلا بالشبع، ويساعد على تنظيم سكر الدم ودعم صحة الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضا:

تناول هذا الطعام يوميًا على الإفطار يقي من 4 أمراض.. لا تتجاهله

احذر تناول التمر الهندي مع هذه الأدوية- تدمر قلبك وصحتك

خطر خفي.. مكون أساسي في رمضان مدمر لكبدك وأنت لا تدري

لتجنب ارتفاع السكر.. أفضل توقيت لتناول الحلوى في رمضان

يدمر القلب والكلي.. من هم الأشخاص الممنوعون من العرقسوس؟