بالخطوات- أهم 5 تمارين لتصغير الأرداف
كتبت- ميرا ماهر:
02:49 م
17/12/2017
تعديل في 02:51 م
رفعة الساق
-قفي باستقامة أمامك كرسي، ابدئي بعمل قبضات بيديكِ، اجعليها في مستوى صدرك وتحت ذقنك، وأرخي كتفيكِ.
-ارفعي الركبة اليسرى إلى الأمام، وارسمي قوس بقدمك اليسرى، واركلي بقدمك.
-مع تبديل الساقين وتكرار هذا التمرين.
إعلان
