بالخطوات- أهم 5 تمارين لتصغير الأرداف
كتبت- ميرا ماهر:
02:49 م
17/12/2017
تعديل في 02:51 م
-القرفصاء مع رفع الكعب
-قفي باستقامة، ثم ضعي الساقين بحيث يكونان في مستوى أبعد من الكتفين.
-ارفعي الذراعين بحيث يكونان أبعد من مستوى الفخذين، والكاحلين يكونان في نفس مستوى الأيدي.
-بعدها ارفعي الكاحلين، ثم ادفعي الفخذين قليلاً إلى الوراء.
-هذا التمرين يخلصك من السيلوليت.
إعلان
