لتفادي العطش في رمضان.. 6 عادات تحافظ على ترطيب جسمك
كتبت: نورهان ربيع
تشعر بالعطش طوال الوقت
تابعنا على
الشعور بالجوع والعطش هو أمر طبيعي خلال ساعات الصيام في نهار شهر رمضان الكريم، ولكن هناك بعض الناس يتضاعف لديهم هذا الشعور نظرا لعدم درايتهم للطريقة الصحيحة لترطيب الجسم لأطول فترة ممكنة، وعدم وصوله لحالة من الجفاف.
وتوجد بعض الطرق والنصائح التي تحافظ على ترطيب الجسم وبالتالي يصبح الصيام أسهل وأبسط، وفيما يلي نوضح أبرز هذه النصائح التي يجب اتباعها تجنبا للشعور بالعطش الشديد، وذلك وفق ما ذكره موقع expatwoman.
هل تناول الزبادي والعصائر له فوائد غذائية؟
يحتوي كوب واحد من الزبادي على ٨٥٪ ماء. مع الأخذ في الاعتبار جميع فوائده الغذائية، وخياراته المتعددة من النكهات والعصائر واللبن، وسهولة تحضيره.
متي يفقد الجسم الماء؟
التمارين الرياضية الشاقة، والتعرض للحرارة، والتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، كلها عوامل تُفقد الجسم الماء، لذا تجنب الشمس قدر الإمكان.
من النصائح المهمة الحفاظ على درجة حرارة الجسم أثناء الصيام، انجز مهامك بعد الإفطار، فهذا يُساعدك على هضم الطعام الزائد بعد الإفطار، ويُتيح لك شرب الماء بكميات كافية.
ما هي اضرار القهوة والشاي؟
على الرغم من أنها مصدر أساسي لترطيب جسمك، لكن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، تسحب السوائل من جسمك، مما يؤدي إلى كثرة التردد على الحمام.
أي طعام غني بالعصارة، كالبطيخ والخيار والخس والطماطم، يجب أن يكون ضمن نظامك الغذائي، بلا شك.
فهي لا ترطب الجسم فحسب، بل غنية أيضًا بالعناصر الغذائية التي تساعد على بقاء الماء في جسمك لفترة أطول.
هل الأطعمة الحارة تسبب حموضة؟
قبل أن تبدأ بتناول أي أطعمة حارة أو مالحة، فكّر في الآثار الجانبية وهي حموضة المعدة والشعور بالثقل، مما سيجعل الصيام أصعب.
متي يشعر الجسم بالانتعاش؟
الاستحمام بالماء الباردأحيانًا، يكون الأمر كله نفسيًا. فالاستحمام بماء بارد قد يوهم الجسم بأنه رطب. وبالمثل، يمكنك استخدام منشفة مبللة ومسح رأسك ووجهك بها لتشعر بالانتعاش.
احرص عليه.. روتين صباحي بسيط يجعل يومك أفضل وأكثر طاقة
