لماذا يجب ممارسة الرياضة في رمضان؟

مع حلول شهر رمضان، يكثر الجلوس لفترات طويلة بعد الإفطار والسحور، ما يزيد من مخاطر الخمول ويؤثر على الصحة العامة، وتشير الدراسات إلى أن الحفاظ على نشاط بدني منتظم خلال الشهر الكريم يساعد في الوقاية من مضاعفات صحية خطيرة ويعزز القدرة على صيام نشيط وآمن.

كشفت دراسة دولية واسعة النطاق عن المضاعفات الصحية الخطيرة الناتجة عن الخمول وقلة النشاط البدني المنتظم. قام الباحثون بتحليل بيانات نحو 2.4 مليون شخص من 27 دراسة حول العالم، لتقييم العلاقة بين مستويات النشاط البدني وتطور مضاعفات مرض السكري من النوع الثاني وأمراض أخرى. وقد عرّف العلماء نمط الحياة الخامل بعدم ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيا من النشاط المعتدل أو المكثف، مثل المشي السريع، ركوب الدراجات، السباحة أو الجري، نقلا عن لينتا.رو.

وأظهرت نتائج الدراسة أن الخمول يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بعدة أمراض، حيث ارتفعت معدلات السكتات الدماغية بنسبة 10.2%، واعتلال الشبكية السكري بنسبة 9.7%، وقصور القلب بنسبة 7.3%، كما ازدادت أمراض القلب التاجية لدى مرضى السكري بنحو 7%.

وأكد الباحثون أن هذه المضاعفات كثيرا ما ينظر إليها كنتيجة حتمية للمرض، لكن الدراسة تثبت أن جزءا كبيرا منها يمكن الوقاية منه عبر ممارسة النشاط البدني بانتظام. كما لاحظ الباحثون تفاوتا في تأثير الخمول، إذ تبين أن النساء والأشخاص ذوي المستوى التعليمي المنخفض هم الأكثر عرضة لهذه المضاعفات، بينما يختلف نمط النشاط حسب المنطقة الجغرافية؛ ففي الدول مرتفعة الدخل يمارس النشاط البدني غالبا في أوقات الفراغ، بينما في الدول منخفضة الدخل يكون النشاط مرتبطا أساسا بالعمل اليومي.

أقرأ أيضًا:

كيف يؤثر صيام رمضان على جسمك؟

خبيرة إتيكيت تكشف أسرار نجاح عزومات رمضان

لحرق الدهون.. ما هي الساعة الذهبية في شهر رمضان؟

سر نجاح الصيام المتقطع.. دراسة تكشف الفوائد

قبل ما تصومي رمضان.. هذه الحالات الصحية تمنع الحامل من الصيام