تناولها قبل السحور .. مشروبات تفقد الوزن وتدعم الكلى وتضبط السكر

كتب : آلاء نبيل أحمد

11:00 م 09/03/2026

مشروبات طبيعية مفيدة للوزن والكلى ومستويات السكر

تابعنا على

هناك بعض المشروبات الطبيعية التي يتم تناولها قبل السحور يمكن أن تلعب دورا هاما في دعم وظائف الكلى، والمساعدة في ضبط مستويات السكر في الدم، إلى جانب تعزيز الشعور بالشبع والمساهمة في فقدان الوزن بطريقة صحية.

ما هي أفضل مشروبات لتناولها في السحور ؟

1- الماء الدافئ بالليمون

قال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، إن الماء الدافئ مع الليمون من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها قبل السحور، حيث يساعد على تنشيط عملية الهضم وتحفيز الجسم على حرق الدهون، كما تساهم في دعم صحة الكلى من خلال تعزيز عملية التخلص من السموم وتقليل تراكم الأملاح، إضافة إلى دوره في تحسين توازن السكر في الدم.

2- مشروب القرفة

وأضاف القيعي، أن القرفة تشتهر بقدرتها على المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يجعلها خيار مثالي قبل السحور خاصة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في مستويات السكر بالدم، كما تساعد القرفة على تعزيز الشعور بالشبع وتحفيز عملية الأيض، وهو ما يدعم فقدان الوزن تدريجي.

3- الزنجبيل الدافئ

وأوضح أخصائي التغذية العلاجية، أن الزنجبيل يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتحفيز حرق الدهون، كما يتميز بخصائص مضادة للالتهابات التي تدعم صحة الكلى وتحسن الدورة الدموية، ويمكن تناوله قبل السحور للمساعدة في تقليل الشعور بالانتفاخ وتحسين الهضم.

4- الكمون المغلي

وكشف القيعي أن الكمون من المشروبات المفيدة للجهاز الهضمي، حيث يساعد على تقليل الغازات والانتفاخ، كما يساهم في تحسين عملية الهضم والاستفادة من الطعام، وهناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن الكمون يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم ودعم فقدان الوزن عند تناوله بانتظام.

5- الحلبة

وتابع القيعي، أن الحلبة تحتوي على مركبات طبيعية تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما تعزز الشعور بالامتلاء لفترة أطول، ما يقلل من الإفراط في تناول الطعام، كما أنها تساهم في دعم صحة الكلى من خلال تقليل الالتهابات وتحسين توازن السوائل في الجسم.

ما هي النصائح اللازمة للاستفادة من هذه المشروبات آخر أيام رمضان؟

نصح أخصائي التغذية العلاجية، بضرورة تناول هذه المشروبات دون إضافة كميات كبيرة من السكر، والحرص على شرب كمية كافية من الماء، بالإضافة إلى استشارة الطبيب لمرضى الكلى أو السكري قبل إدخال أي مشروبات أو أعشاب بشكل منتظم إلى النظام الغذائي.