لصحة القلب والدماغ والوزن.. تناول هذا الطعام بين الإفطار والسحور
كتبت- شيماء مرسي
مكسرات
تابعنا على
الجوز من المكسرات التي تحتوي على المزيد العناصر الغذائية، مما يسهم في الوقاية من الأمراض المزمنة.
هل يعتبر اللوز وجبة خفيفة مثالية لصحة القلب؟
وكشفت صحيفة "إكسبريس" البريطانية إن اللوز يعد وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينولات.
كيف يؤثر تناول الجوز بانتظام على مستويات الكوليسترول؟
تناول الجوز بانتظام يؤدي إلى تحسن مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
هل أكسدة الدهون تؤدي إلى تلف الخلايا؟
كما يساعد الجوز في الحد من أكسدة الدهون، وهي عملية مرتبطة باختلال التوازن الذي يسبب تلف الخلايا.
كيف يساعد دمج الجوز في النظام الغذائي صحة القلب؟
دمج الجوز في النظام الغذائي الصحي يمكن أن يدعم المؤشرات الرئيسية المتعلقة بصحة القلب وخاصة دهون الدم.
كما أن الأفراد الذين يدرجون الجوز في نظامهم الغذائي يحصلون على درجات أعلى في مؤشر الأكل الصحي.
هل يمكن أن يساعد الجوز في إنقاص الوزن؟
يسهم تناول الجوز في الشعور بالشبع وتنظيم الشهية، وبمرور الوقت فقدان الوزن.
اقرأ أيضًا:
قبل رمضان- 5 فوائد لتناول كوب من البلح باللبن على صحة الجسم
