تأثير تناول البلح في رمضان على الجسم
تابعنا على
يُعد البلح من أهم الأطعمة المرتبطة بشهر رمضان، ليس فقط لأنه سنة نبوية لبدء الإفطار، ولكن أيضًا لما يحتويه من فوائد صحية مذهلة تجعله خيارا مثاليا بعد ساعات طويلة من الصيام.
ماالذي يحدث لجسمك عند تناول البلح في رمضان؟
الدكتور معتز القيعي يقول، بعد ساعات من الصيام يكون الجسم في حاجة سريعة لتعويض انخفاض مستوى السكر في الدم.
البلح يحتوي على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والفركتوز، ما يساعد على
1- رفع مستوى الطاقة بسرعة
2- تنشيط الجسم بدون إرهاق للمعدة
3- تقليل الشعور بالدوخة والهبوط
هل البلح يقوي المناعة ويقي من نزلات البرد؟
وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، إن البلح غني بمضادات الأكسدة وفيتامينات مثل فيتامين C وبعض المركبات النباتية التي تساعد في
تقوية الجهاز المناعي، ومقاومة الالتهابات، وحماية الجسم من العدوى الموسمية، كما يحتوي على معادن مهمة مثل الزنك والسيلينيوم التي تدعم المناعة.
هل البلح مفيد للجهاز الهضمي في رمضان؟
وتابع من خلال تصريحاته لمصراوي، يعاني البعض في رمضان من اضطرابات هضمية بسبب تغيير مواعيد الطعام.
البلح يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على، تحسين حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
هل البلح يمنح طاقة فورية بعد الصيام؟
وأكد القيعي، السكريات الطبيعية في البلح تمد الجسم بطاقة سريعة دون التسبب في ارتفاع حاد ومفاجئ في السكر مثل الحلويات المصنعة.
ولهذا يعتبر الخيار الأفضل قبل البدء بالوجبة الرئيسية.
هل البلح مفيد لصحة القلب؟
البلح يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان في، تنظيم ضغط الدم
ودعم صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وكما أن الألياف تساعد في خفض الكوليسترول الضار.
هل البلح يقلل الشعور بالجوع أثناء الصيام؟
عند تناول ثمرة من البلح أو 2 أثناء وجبة الإفطار فإن ذلك يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، كما أن الألياف فيه تبطئ عملية الهضم وتمنح إحساسًا بالامتلاء.
ما الكمية المناسبة من البلح في رمضان؟
وأختتم:" إن الإفراط في تناول البلح قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وارتفاع مستوى السكر في الدم، خاصة لمرضي السكري".
اقرأ أيضا:
يقي من مرض السكري.. مشروب يطهر الكبد من السموم
تهدد صحتك.. 4 أضرار صادمة للإفراط في تناول الدجاج
يفعلها كثيرون.. حسام موافي يوضح أخطر عادة عند الإفطار
لون داكن لا تنتبه له.. طريقة تسخين الخبز الشائعة قد تحمل خطرا خفيا
