هذا ما يحدث لجسمك إذا تناولت الطعام بشراهة – مفاجأة
كتبت- أسماء العمدة:
تناول الطعام بسرعة
تابعنا على
يظن كثير من الناس أن تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد أمر بسيط لا يتجاوز الشعور بالامتلاء، لكن الحقيقة أن الإفراط في الأكل يسبب تغيرات سريعة داخل الجسم قد تؤثر على الصحة بشكل ملحوظ
كيف يؤثر تناول الطعام بشراهة على المعدة والجهاز الهضمي؟
الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية والرياضية يقول، عندما يتناول الإنسان كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير، تتمدد المعدة أكثر من حجمها الطبيعي، هذا التمدد يسبب شعورًا بالانتفاخ والضغط داخل البطن، وقد يؤدي إلى عسر الهضم والحموضة وارتجاع المريء بسبب زيادة إفراز العصارات الهضمية.
لماذا يشعر الإنسان بالنعاس بعد تناول الطعام بكثرة؟
وأضاف من خلال تصريحاته لمصراوي، بعد الوجبات الكبيرة، يوجه الجسم جزءًا كبيرًا من طاقته إلى عملية الهضم، هذا الأمر يؤدي إلى انخفاض نسبي في تدفق الدم إلى الدماغ، ما يسبب الشعور بالكسل والرغبة في النوم بعد الأكل مباشرة.
ماذا يحدث لمستوى السكر في الدم عند الإفراط في الأكل؟
وأكد القيعي، تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، في هذه الحالة يفرز البنكرياس كميات كبيرة من الأنسولين لمحاولة تنظيم هذا الارتفاع، وهو ما قد يسبب الشعور بالتعب والخمول.
متى يتحول الإفراط في الأكل إلى خطر صحي؟
يصبح الإفراط في الأكل مشكلة صحية عندما يتحول إلى عادة متكررة، مع الوقت قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، ما يزيد خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري.
هل يمكن أن يؤثر الإفراط في الأكل على الصحة النفسية؟
وتابع، في بعض الحالات قد يشعر الشخص بالندم أو الذنب بعد تناول الطعام بشراهة، خاصة إذا تكرر هذا السلوك باستمرار، ما قد يؤثر على الحالة النفسية والثقة بالنفس.
كيف يمكن تجنب تناول الطعام بشراهة؟
وأختتم القيعي:" تجنب الإفراط في الأكل، وتناول الطعام ببطء، واعتمد على وجبات متوازنة، والاستماع إلى إشارات الشبع التي يرسلها الجسم، كما يساعد اختيار الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين على الشعور بالامتلاء لفترة أطول".
اقرأ أيضًا:
قبل رمضان- 5 فوائد لتناول كوب من البلح باللبن على صحة الجسم
