5 علامات تنذرك بانخفاض السكر في الدم بعد تناول الطعام.. لا تتجاهلها
كتبت- أسماء العمدة:
أطعمة صحية
تابعنا على
يعتقد كثير من الناس أن انخفاض مستوى السكر في الدم يحدث فقط لدى مرضى السكري أو عند الامتناع عن الطعام لفترات طويلة، لكن المفاجأة أن بعض الأشخاص قد يعانون من انخفاض السكر بعد تناول الطعام مباشرة، هذه الحالة تعرف طبيًا باسم انخفاض السكر التفاعلي.
لماذا يحدث انخفاض السكر بعد تناول الطعام؟
وتعليقًا على هذًا يقول الدكتور سعيد شلبي أستاذ الباطنة والكبد بالمركز القومي للبحوث، يحدث انخفاض السكر بعد الأكل عندما يفرز البنكرياس كميات كبيرة من هرمون الأنسولين استجابة لارتفاع مستوى السكر في الدم بعد الوجبة، هذا الإفراز الزائد قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر بسرعة بعد فترة قصيرة من تناول الطعام، خاصة إذا كانت الوجبة غنية بالسكريات والكربوهيدرات البسيطة.
كما قد ترتبط هذه الحالة ببعض العوامل مثل اضطرابات التمثيل الغذائي، أو تناول وجبات غير متوازنة، أو لدى بعض الأشخاص الذين لديهم قابلية لاضطراب تنظيم السكر في الدم.
متى تظهر أعراض انخفاض السكر بعد تناول الطعام؟
وأضاف من خلال تصريحاته لـ"مصراوي"، عادة ما تظهر أعراض انخفاض السكر بعد ساعتين إلى أربع ساعات من تناول الطعام، خصوصًا بعد الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو النشويات المكررة.
وقد يلاحظ الشخص هذه الأعراض بشكل متكرر بعد بعض الوجبات، وهو ما يستدعي الانتباه ومراجعة النظام الغذائي لتجنب حدوث هذه الحالة.
كيف يشعر الجسم عند انخفاض السكر بعد الأكل؟
وتابع شلبي :"عندما ينخفض مستوى السكر في الدم، يبدأ الجسم في إرسال إشارات تحذيرية نتيجة نقص الطاقة التي يحتاجها الدماغ والأعضاء الحيوية، وتظهر هذه الإشارات في صورة أعراض واضحة".
هل هناك أعراض تشير إلى انخفاض السكر في الدم بعد الأكل؟
- الشعور بالدوخة أو الدوار بشكل مفاجئ.
- التعرق الزائد دون سبب واضح.
- الرعشة أو الارتجاف في اليدين.
- الخمول والتعب الشديد رغم تناول الطعام.
- صعوبة التركيز أو الشعور بالجوع سريعًا بعد الوجبة.
كيف يمكن الوقاية من انخفاض السكر بعد تناول الطعام؟
وأكد يجب الحد من حدوث انخفاض السكر التفاعلي، باتباع بعض العادات الغذائية الصحية، مثل تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والألياف، والابتعاد عن الإفراط في السكريات، مع تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة على مدار اليوم.
وأختتم شلبي حديثه كما يُفضل تجنب تناول الحلويات والمشروبات السكرية على معدة فارغة، لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في السكر يتبعه انخفاض مفاجئ بعد فترة قصيرة.
اقرأ أيضًا:
قبل رمضان- 5 فوائد لتناول كوب من البلح باللبن على صحة الجسم
