كنز غذائي.. مشروب بسيط في الإفطار يمنح الجسم طاقة وترطيبا
كتبت: نورهان ربيع
مشروبات مفيد للجسم
تابعنا على
مع حلول شهر رمضان المبارك، يتجه كثيرون إلى المشروبات الطبيعية التي تعوض الجسم ما فقده خلال ساعات الصيام الطويلة، ويأتي عصير التمر في مقدمة هذه الخيارات، نظرا لقيمته الغذائية العالية وسهولة امتصاصه.
وبحسب موقع Healthline فإن التمر يعد من أغنى الفواكه الطبيعية بالعناصر الغذائية الضرورية، ما يجعله خيارا مثاليا على مائدة الإفطار.
هل يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات؟
ويحتوي التمر على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، وهي سكريات سريعة الامتصاص تمنح الجسم دفعة فورية من الطاقة بعد يوم كامل من الامتناع عن الطعام والشراب.
وينصح الخبراء بتناول التمر أو شرب عصيره عند الإفطار؛ لتعويض انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل متوازن.
كيف يحسن تناول البلح عملية الهضم؟
عصير التمر لا يمد الجسم بالطاقة فقط، بل يسهم أيضا في دعم صحة الجهاز الهضمي، فالتمر غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشكلات الإمساك، وهي من الأعراض الشائعة خلال رمضان نتيجة تغير مواعيد ونوعية الطعام، كما أن احتواءه على مضادات أكسدة طبيعية يعزز مناعة الجسم ويقلل الالتهابات.
متي يعوض البلح الجسم بالمعادن؟
كما أن التمر يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، وهي عناصر ضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ودعم وظائف العضلات والأعصاب، وعند تحضيره كعصير، يمكن إضافة الماء أو الحليب لزيادة الترطيب، ما يجعله مشروبا مثاليا بعد أذان المغرب.
هل يساعد البلح على زيادة الطاقة في رمضان؟
في شهر رمضان، يعاني البعض من الشعور بالإرهاق أو الصداع نتيجة انخفاض الطاقة. وهنا يبرز دور عصير التمر كمشروب طبيعي يمنح إحساسا بالشبع والطاقة دون التسبب في ارتفاع حاد ومفاجئ في سكر الدم عند تناوله بكميات معتدلة.
وبين الفوائد الغذائية والطابع الرمضاني التقليدي، يظل عصير التمر خيارا صحيا يجمع بين السنة النبوية والقيمة العلمية، ليؤكد مكانته كأحد أفضل المشروبات الطبيعية على مائدة الإفطار.
اقرأ أيضًا:
قبل رمضان- 5 فوائد لتناول كوب من البلح باللبن على صحة الجسم
