أخطاء بعد الطعام تؤذي معدتك.. احذرها

تحذر الدكتورة داريا روساكوف، خبيرة التغذية، من بعض السلوكيات الشائعة بعد الوجبات، مثل الاستلقاء فورًا والخمول أو ارتداء الأحزمة والملابس الضيقة أو الاستحمام مباشرة، مؤكدة أن هذه التصرفات قد تضر بعملية الهضم وتنعكس سلبًا على الصحة العامة، وفقًا لما ذكره موقع "gazeta.ru".

لماذا لا ينصح الاستلقاء بعد تناول الطعام ؟

توضح أن الاستلقاء خلال ساعتين من تناول الطعام قد يؤدي إلى ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، ما يسبب حرقة المعدة والتجشؤ والشعور بالثقل. ومع التكرار، قد يتطور الأمر إلى التهاب أو تلف في بطانة المريء، ما يزيد خطر التآكلات والقرح، وربما مضاعفات أكثر خطورة.

هل تؤثر الحركة البدنية على الهضم؟

تشير إلى أن تجنب النشاط البدني الشديد لمدة ساعتين بعد الطعام أمر ضروري، لأن الحركة قد تقلل تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء، ما يضعف كفاءة الهضم.

ما تأثير الاستحمام أو الساونا بعد الوجبة؟

تلفت إلى أن الماء الساخن قد يغير توزيع تدفق الدم في الجسم، مما يعرقل وصوله الكافي إلى الجهاز الهضمي ويبطئ عملية الهضم.

كيف يؤثر التدخين والملابس الضيقة؟

تحذر من التدخين أثناء تناول الطعام ولمدة ساعتين بعده، لأن النيكوتين يسبب انقباض الأوعية الدموية ويؤثر في إفراز الإنزيمات الهاضمة. كما أن ارتداء الملابس الضيقة قد يعيق الحركة الطبيعية للطعام داخل الجهاز الهضمي ويزيد الشعور بالانزعاج.

أقرأ أيضًا:

أكلات على سفرة رمضان تسبب التخمة.. تجنبها عند الإفطار

تجنب هذه الأطعمة على السحور في رمضان.. لن تتوقع ما تفعله بجسمك

لـ أمعاء صحية في رمضان.. 5 أطعمة احذر تناولها بإفراط