وجبة سحور مثاليو تسهل الهضم وتقوي المناعة
تابعنا على
يسعى معظم الأشخاص إلى اختيار وجبة سحور تساهم في الحفاظ على الطاقة طوال نهار رمضان، ويبرز مزيج القشطة مع الزبادي كأحد الخيارات الغذائية التي توفر قيمة غذائية جيدة عند تناوله باعتدال.
وقال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، إن مزيج القشطة والزبادى خيار صحي لسحور شهر رمضان، وذلك لأن القشطة تحتوي على نسبة من الدهون التي تمنح الجسم طاقة بطيئة الامتصاص، بينما يوفر الزبادي البروتين والكالسيوم، ما يساعد في الحفاظ على النشاط خلال ساعات الصيام الطويلة.
الشعور بالشبع وتجنب الجوع
وأضاف "القيعي" في تصريح لـ"مصراوي"، أن البروتين الموجود في الزبادي مع الدهون الطبيعية في القشطة تعمل على إبطاء تفريغ المعدة، ما يقلل الإحساس بالجوع أثناء النهار ويحد من الرغبة في تناول الطعام مبكرا.
دعم صحة الجهاز الهضمي
وأوضح أخصائي التغذية العلاجية، أن الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة تعزز توازن ميكروبيوم الأمعاء، ما يساعد في تقليل الانتفاخ وتحسين عملية الهضم خلال الصيام ويقي من الإصابة بالإمساك والإسهال.
دعم صحة العظام والعضلات
وأكد أن الزبادي مصدر مهم للكالسيوم، ما يساعد في تقوية العظام ودعم وظيفة العضلات، وهو أمر هام خاصة خلال الصيام.
وكشف القيعي عن الطريقة الصحيحة لمزيج القشطة والزبادي، حيث يفضل تناول ملعقة إلى ملعقتين من القشطة مع كوب من الزبادي قليل أو متوسط الدسم، مع شرب كمية كافية من الماء خلال فترة ما بعد السحور.
اقرأ أيضا:
يقي من مرض السكري.. مشروب يطهر الكبد من السموم
تهدد صحتك.. 4 أضرار صادمة للإفراط في تناول الدجاج
يفعلها كثيرون.. حسام موافي يوضح أخطر عادة عند الإفطار
لون داكن لا تنتبه له.. طريقة تسخين الخبز الشائعة قد تحمل خطرا خفيا
