فقر الدم
تابعنا على
إذا كنت تعاني من فقر الدم خلال شهر رمضان، من المهم أن تختار الأطعمة والمشروبات التي تساهم في رفع مستوى الهيموجلوبين في الدم.
في التقرير التالي، يستعرض "مصراوي" 5 أطعمة ومشروبات مفيدة وفقًا لموقع "هيلث لاين".
السبانخ
غنية بالحديد وفيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل، ويمكنك تناولها في السلطات أو طهيها في أطباق مختلفة.
الكبدة
تعتبر من أغنى المصادر بالحديد الحيواني، مما يساعد في رفع مستويات الهيموجلوبين بسرعة.
الفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون)
تحتوي على فيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.
الرمان
يحتوي على الحديد بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدم وتساعد في تحسين الدورة الدموية.
مشروب الشاي الأخضر
يساعد على تحسين امتصاص الحديد في الدم، ولكن تجنب تناوله مع الطعام مباشرةً لأنه قد يعيق امتصاص الحديد إذا تم تناوله بكثرة.
كما ينصح بشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والبقوليات أيضًا.
