صحة القولون
تابعنا على
في الأيام الأخيرة من شهر رمضان، تزداد العادات الغذائية التي تعتمد على تناول أطعمة دسمة أو كميات كبيرة من الطعام خلال وجبتي الإفطار والسحور، لكن هذا الإفراط ينعكس سلبا على صحة الجهاز الهضمي والعظام، ويؤدي إلى اضطرابات مثل عسر الهضم وتهيج القولون.
هل تسبب الأطعمة الحارة والدهنية اضطرابات في الجهاز الهضمي؟
وفقا لموقع "health"، الأكلات الغذائية الغنية بالدهون والأطعمة الحارة تؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة في الجهاز الهضمي، الإفراط في تناول الأطعمة الحارة أو المصنعة يمكن أن يفاقم أعراض القولون العصبي، كما يسبب آلاما في المعدة وإسهالا وشعورا بعدم الارتياح بعد تناول الطعام.
هل تؤثر منتجات الألبان على مرضى القولون؟
يعاني بعض الأشخاص من عدم تحمل اللاكتوز، وهو السكر الطبيعي الموجود في منتجات الألبان، وعند تناول الحليب أو الجبن بكميات كبيرة على السحور تظهر أعراض مثل الانتفاخ والغازات واضطرابات الهضم.
ما تأثير الإفراط في الملح على صحة العظام؟
الملح من المكونات التي تؤثر سلبا في صحة العظام عند استهلاكه بكميات كبيرة، الصوديوم يسهم في زيادة فقدان الكالسيوم من الجسم عبر الكلى، ما يؤدي مع مرور الوقت إلى انخفاض كثافة العظام، ولهذا ينصح الخبراء بالاعتدال في استخدام الملح ضمن النظام الغذائي اليومي.
كيف تؤثر الطماطم والمشروم على صحة العظام؟
الإفراط في تناول بعض الأطعمة يسهم في زيادة الالتهابات داخل الجسم، وهو ما ينعكس على صحة العظامن ومن بين هذه الأطعمة الطماطم والباذنجان والمشروم والبطاطا الحلوة، لذا يوصي تناولها باعتدال.
هل تؤثر الأطعمة المعلبة والمصنعة على صحة العظام والجهاز الهضمي؟
تحتوي العديد من الأطعمة المعلبة على نسب مرتفعة من الصوديوم الذي يُستخدم في عمليات الحفظ وتحسين المذاق، ويؤدي الإفراط في تناول الملح إلى زيادة فقدان الكالسيوم من الجسم عبر البول، وهو معدن أساسي للحفاظ على قوة العظام. ومع مرور الوقت يسهم ذلك في تراجع كثافة العظام وارتفاع احتمالات ضعفها.
كما تعتمد كثير من الأطعمة المصنعة على الدهون المشبعة أو المتحولة لإعطاء مذاقا أفضل وقواما مميزا، وهو ما ينعكس سلبا على صحة العظام ويؤثر في كفاءة الجهاز الهضمي والقولون العصبي.
لماذا يفضل تقليل الأطعمة المقلية في نهاية رمضان؟
الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والسمبوسة من الأطباق الشائعة على موائد الإفطار، لكنها غنية بالدهون وتسبب تهيج القولون وعسر الهضم عند الإفراط في تناولها.
اقرأ أيضا:
توقف عنها.. 9 عادات تؤذي صحة العظام والمفاصل
