صحة القلب
تابعنا على
أثبتت الدراسات العلمية أن النظام الغذائي لكل شخص يؤثر بشكل كبير على صحة قلبه وسائر أعضاء الجسد، فتناول الأطعمة والمشروبات الصحية تفيد القلب وتمنع إصابته بالأمراض كالجلطات والنوبات القلبية وانسداد الشرايين.
وفيما يلي بعض أنواع المشروبات الصحية التي يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي وتمنحك قلب سليم، حسبما ذكره موقع verywellhealth.
1- الشاي
يحتوي الشاي على مركبات مفيدة للقلب، مثل الكاتيكين والبوليفينول، والتي تعمل على مكافحة الالتهابات، وقد تابعت إحدى الدراسات أكثر من 80,000 شخص على مدى ست سنوات، ووجدت أن الأشخاص الذين يشربون الشاي أكثر من مرة واحدة شهريًا تباطأ لديهم الانخفاض المرتبط بالعمر في مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) بنسبة 1% سنويًا، مقارنةً بمن لا يشربونه.
2- الكركديه
يُستخدم الكركديه منذ سنوات كطريقة طبيعية لعلاج الأمراض الشائعة، إذ تشير الدراسات إلى أنه يقي من ارتفاع ضغط الدم عن طريق تحسين تدفق الدم، كما أنه يُحارب الالتهابات ويُقلل من معدل ضربات القلب.
3- عصير الطماطم
وجدت دراسة رصدية أجريت على بعض المرضى أن شرب كوب واحد من عصير الطماطم غير المملح يمكن أن يُحسّن صحة القلب.
وأشارت الأبحاث إلى أن عصير الطماطم يمكن أن يُحسّن ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ببضعة ملليمترات من الزئبق، بالإضافة إلى خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) بنحو 3%.
4- عصير التوت
يُعد التوت، مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر والتوت الأسود، مصادر جيدة لمضادات الأكسدة، والتي تعمل على مكافحة الأكسدة، ويمكن أن تساعد في الحماية من أمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى، كما أنها تحسن وظائف الأوعية الدموية بشكل عام.
5- عصير الشمندر
يُعد الشمندر غنيًا طبيعيًا بالنترات، مما يُخفض ضغط الدم ويُحسّن وظائف القلب بشكل عام. وقد أظهرت دراسة صغيرة أن تناول مكملات عصير الشمندر الغنية بالنترات على المدى القصير يُخفض ضغط الدم الانقباضي لدى كل من الشباب وكبار السن.
6- عصير البرقوق
عصير البرقوق غني بالعديد من العناصر الغذائية، مثل البوتاسيوم الذي يُفيد صحة القلب، كما يُساعد على انتظام ضربات القلب، ويُقلل من التأثير السلبي للصوديوم على ضغط الدم.
7- ماء الحمضيات
يُعد شرب الماء المضاف إليه الحمضيات طريقة رائعة لزيادة كمية الماء التي تتناولها يوميًا، كما أنه قد يحمي قلبك، وذلك لأن الحمضيات غنية بفيتامين ج كما أنها غنية بالفلافونويدات، التي يمكن أن تحمي من أمراض القلب، وتخفض مستويات الكوليسترول، وتحسّن ضغط الدم.
أقرأ أيضًا:
تظهر بعد الأكل.. 5 علامات تحذيرية تكشف ارتفاع السكر بشكل خطير
تعرف على سر الكنافة البلدي في شوارع مصر.. واعرف أصل الحكاية
يدمر عضلة القلب.. احذر كسر الصيام على هذا المشروب
6 أطعمة صحية تناولها على وجبة السحور
تجنبها على السحور.. مشروبات تزيد الإحساس بالإرهاق في رمضان
