" تنعش خلايا الدماغ".. أطعمة تناولها خلال رمضان تعزز الأكسجين في المخ

يمكن تحسين تدفق الدم والأكسجين إلى المخ بسهولة في شهر رمضان عن طريق المواظبة على تناول مجموعة من الأطعمة في وجبتي الإفطار والسحور.

وبحسب ما ذكره موقع "brainhealthdc"، إليك الأطعمة المفيدة التي تعزز وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى الدماغ وتشمل ما يلي:

1- البنجر :

البنجر من الأطعمة الغنية بالنترات الطبيعية، التي تعمل على إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، وهو جزيء يعمل على إرخاء وتوسيع الأوعية الدموية، وبالتالي تعمل على تحسين تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى الدماغ.

2- الخضراوات الورقية الداكنة :

تناول الخضراوات مثل السبانخ واللفت والجرجير الغنية بالحديد والنترات، ضرورية لإنتاج الهيموجلوبين (الذي ينقل الأكسجين في الدم) ولتعزيز الدورة الدموية الصحية.

3- الأسماك الدهنية :

يعتبر سمك السلمون والماكريل والسردين مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على بناء خلايا الدماغ وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن الذاكرة ويساعد على التركيز.

4- الشوكولاتة الداكنة :

تناول الشوكولاتة الداكنة بعد الإفطار أو السحور، تدعم صحة الدماغ، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحسن تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز الوظيفة الإدراكية والتركيز.

5- المكسرات والبذور :

تعتبر المكسرات والبذور غنية بأوميجا 3 وفيتامين هـ، والزنك والحديد، ما يساعد على تحسين توصيل الأكسجين إلى المخ ودعم الإشارات العصبية، وتحسين التركيز.

أقرأ أيضًا:

تظهر بعد الأكل.. 5 علامات تحذيرية تكشف ارتفاع السكر بشكل خطير

تعرف على سر الكنافة البلدي في شوارع مصر.. واعرف أصل الحكاية

يدمر عضلة القلب.. احذر كسر الصيام على هذا المشروب

6 أطعمة صحية تناولها على وجبة السحور

تجنبها على السحور.. مشروبات تزيد الإحساس بالإرهاق في رمضان