سحور رمضان.. أفضل 3 وجبات لمرضى القلب وتصلب الشرايين

وجبة السحور ليست مجرد فرصة لتناول الطعام قبل ساعات طويلة من الصيام، بل هي عنصر أساسي لدعم صحة الجسم، خصوصا لدى مرضى القلب وتصلب الشرايين، الذين يحتاجون إلى وجبات متوازنة تعزز صحة القلب وتقلل من المخاطر المرتبطة بالكولسترول والدهون الضارة.

وبحسب موقع Hindustan Times، هناك خيارات صحية ومغذية يمكن إدراجها في وجبة السحور لتكون مناسبة لمرضى القلب:

الزبادي قليل الدسم

الزبادي لا يوفر البروتين فحسب، بل يحتوي أيضا على البروبيوتيك الذي يدعم صحة القلب والجهاز الهضمي.

ويمكن تعزيز قيمته الغذائية بإضافة الفواكه الطازجة مثل الفراولة أو التوت الأزرق، إلى جانب بذور صحية أو مكسرات قليلة لتزويد الجسم بالدهون الصحية والمغذيات الضرورية.

الحبوب الكاملة مع الحليب

مثل الشوفان، الذي يعد مصدرا ممتازا للألياف ويساعد على تحسين صحة القلب والشرايين.

ويمكن إضافة الموز المهروس أو ملعقة صغيرة من العسل لإضفاء نكهة طبيعية دون زيادة الدهون أو السكريات الضارة.

عجة البيض

يعتبر البيض مصدرا جيدا للبروتين، وللحفاظ على صحة القلب يفضل استخدام بياض البيض أو خليط من بيضة كاملة واحدة مع بياض البيض.

كما ينصح بإضافة خضروات ملونة مثل السبانخ والفلفل للحصول على عناصر غذائية إضافية وغنية بمضادات الأكسدة.

أقرأ أيضًا:

تظهر بعد الأكل.. 5 علامات تحذيرية تكشف ارتفاع السكر بشكل خطير

تعرف على سر الكنافة البلدي في شوارع مصر.. واعرف أصل الحكاية

يدمر عضلة القلب.. احذر كسر الصيام على هذا المشروب

6 أطعمة صحية تناولها على وجبة السحور

تجنبها على السحور.. مشروبات تزيد الإحساس بالإرهاق في رمضان