صحة القولون
تابعنا على
يؤدي القولون دورا أساسيا في الجهاز الهضمي، حيث يقوم بمعالجة الفضلات وإخراجها من الجسم.
وعندما تنمو الخلايا المبطنة للقولون بشكل غير طبيعي تتحول إلى أورام سرطانية مع مرور الوقت.
وفيما يلي، نرصد لكم أبرز الأطعمة التي تحمي من سرطان القولون، وفقا لـ "هيلث".
الخضراوات
مثل الكرنب والملفوف والقرنبيط على مركبات مثل السلفورافان التي تسهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان عن طريق دعم إنزيمات إزالة السموم وتنظيم نمو الخلايا.
البقوليات
تعد الفاصوليا والعدس والحمص من الأطعمة الغنية بالألياف والنشا المقاوم والبروتين النباتي.
كما أن تناول البقوليات بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
المكسرات
كالجوز والفول السوداني وبذور الكتان والشيا، غنية بالدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة، مما يسهم في الوقاية من سرطان القولون.
الأسماك الدهنية
كالسلمون والسردين والماكريل غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات.
كما أن زيادة استهلاك الأسماك قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم
الفواكه
غنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
كما أن الفواكه الغنية بالألياف تساعد على الهضم وتحتوي على مضادات أكسدة تعزز صحة القلب
القهوة
ترتبط تناول القهوة بانخفاض معدلات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والوفيات الناجمة عنه.
أقرأ أيضًا:
تظهر بعد الأكل.. 5 علامات تحذيرية تكشف ارتفاع السكر بشكل خطير
تعرف على سر الكنافة البلدي في شوارع مصر.. واعرف أصل الحكاية
يدمر عضلة القلب.. احذر كسر الصيام على هذا المشروب
6 أطعمة صحية تناولها على وجبة السحور
تجنبها على السحور.. مشروبات تزيد الإحساس بالإرهاق في رمضان
