"هتاكل من غير تعب".. أطعمة تريح معدتك في رمضان
كتب : مصراوي
الزبادي اليوناني
تابعنا على
يبحث العديد من الصائمين عن الأطعمة التي تعمل على إراحة المعدة والجهاز الهضمي، من أجل تناولها في رمضان، سواء على مائدة الإفطار أو السحور، لتجنب مشكلات عديدة تهدد صحة الأمعاء.
وبحسب موقع هيلث المعني بالمجال الطبي، تعمل بعض الأطعمة على تحسين الهضم والتقليل من انتفاخ البطن وارتجاع المريء بعد تناولها على مائدة الإفطار أو السحور، فما هي؟
الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني غني بالبروبيوتيك الذي يعمل على تحسين صحة الأمعاء وإراحة الجهاز الهضمي، إضافة إلى البروتين، الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
التمر الطازج
التمر من أفضل الأطعمة لصحة الجهاز الهضمي، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، إضافة إلى العمل على تنظيم نسبة السكر في الدم عند تناوله باعتدال في رمضان.
ليس هذا فحسب، فالتمر الطازج غني بالألياف المفيدة للجهاز الهضمي، إلى جانب العديد من الفيتامينات والمعادن، لكن يجب تناوله باعتدال لتجنب الانتفاخ والغازات، والشعور بالامتلاء.
شوربة العدس
تناول شوربة العدس على مائدة الإفطار في رمضان يفيد المعدة، كما أنه يمنحك البروتين والألياف، إضافة إلى الشعور بالشبع.
التوت
التوت غني بالألياف، ما يساعد على تحسين الهضم، إضافة إلى إنقاص الوزن، كما يعمل على خفض الكوليسترول الضار، والتحكم في نسبة السكر في الدم.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة، مثل القمح والأرز البني والذرة، هي كربوهيدرات معقدة تدعم عملية الهضم وتمنع الإمساك خلال شهر رمضان.
اقرأ أيضا: مش هتعطش.. نصائح لشرب المياه في رمضان بطريقة صحيحة
