هل تعاني من تورم في رمضان؟ 7 أطعمة تساعد على التخلص من احتباس السوائل

كتبت- أسماء مرسي

يُعرف احتباس الماء طبيًا باسم الاستسقاء أو الوذمة، ويحدث نتيجة تراكم السوائل الزائدة داخل أنسجة الجسم، ما يؤدي إلى تورم في اليدين والقدمين والكاحلين والساقين. كما قد تعاني بعض النساء من هذه الحالة خلال الحمل أو قبل موعد الدورة الشهرية.

وهناك عدد من الأطعمة التي تعمل كمدرات طبيعية للبول، وتساعد على التخلص من السوائل الزائدة خلال شهر رمضان، بحسب ما ذكره موقع “برايت سايت”. ومن أبرزها:

- الخيار

يتميز الخيار باحتوائه على نسبة مرتفعة من الماء، إلى جانب عناصر غذائية تساهم في طرد حمض اليوريك من الكليتين. كما يحتوي على حمض الكافيين، الذي يساعد في تقليل احتباس السوائل داخل الجسم.

- البطيخ

يتكون البطيخ من نحو 92% من الماء، بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة من المعادن والفيتامينات التي تمتلك خصائص مدرة للبول، ما يجعله خيارًا مناسبًا للتخلص من السوائل الزائدة.

- الكرفس

يحتوي الكرفس على مركب يُعرف باسم “الكومارين”، والذي يساهم في تنقية الجسم من خلال تعزيز التخلص من الماء الزائد عبر البول. كما يدعم عملية الهضم ويساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

- الزنجبيل

يُعد الزنجبيل من أكثر الأطعمة فاعلية كمدر طبيعي للبول، كما يُحسن عملية الهضم ويساعد الجسم على التخلص من السموم الضارة.

- الجزر

الجزر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم إزالة السموم من الجسم، كما أن احتواءه على البوتاسيوم يساعد في الحفاظ على توازن مستويات الكوليسترول وسكر الدم.

- القرفة

تحتوي القرفة على مركب الكروميوم، الذي يُسهم في تقليل احتباس الماء داخل الجسم، فضلًا عن دوره في ضبط الشهية ودعم الجهاز المناعي.

- الشاي الأخضر

يُعرف الشاي الأخضر بخصائصه المدرة للبول، وقد أظهرت بعض الأبحاث أن تناوله بانتظام قد يساهم في تقليل دهون الجسم بنسبة تصل إلى 19%

اقرأ أيضًا:

سر ارتباط "الفول المدمس" بسحور رمضان.. مفاجأة

لماذا نشعر بالحرقان عند تناول الشطة؟

تأثير صادم على الدماغ.. تجنب هذا الطعام الشهير أول أيام رمضان

خطر خفي.. مكون أساسي في رمضان مدمر لكبدك وأنت لا تدري

مشروبات تدمر الدماغ.. احذرها في رمضان