انخفاض الكوليسترول
تابعنا على
ارتفاع الكوليسترول يشكل خطرا على صحة القلب، خاصة أثناء الصيام، لكن اختيار الأطعمة المناسبة في وجبة السحور يمكن أن يخفف هذا الخطر.
وفقا لموقع "thehealth"، إليكم أبرز الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول، وتمنحك طاقة، وتحافظ على قلبك خلال الصيام.
المكسرات
المكسرات، مثل اللوز والجوز، مصدرا غنيا بالدهون الصحية والألياف والبروتين، ما يسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار ويدعم صحة القلب.
الخضروات الورقية
غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتساعد على تقليل الالتهابات وتعزيز صحة القلب، إضافة طبق من سلطة من الخضروات الورقية إلى وجبة السحور خيار صحي للوقاية من انسداد الشرايين وتحسين مستويات الكوليسترول.
الشوفان
الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار، يمكن تناوله مع الحليب أو الزبادي، أو إضافة الفواكه والمكسرات لتعزيز الطعم والقيمة الغذائية، ما يجعله وجبة مثالية للسحور.
التوت
التوت يحتوي على ألياف مفيدة لصحة القلب، ويساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول، كما يوفر عناصر مضادة للأكسدة تحمي الأوعية الدموية.
الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، وهي دهون صحية تقلل الكوليسترول الضار وتزيد من الكوليسترول الجيد، كما أنه منخفض الكربوهيدرات، لذا يعد وجبة خفيفة مثالية في السحور.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة خيارا مثاليا للتحلية بطريقة صحية في وجبة السحور، عند تناولها باعتدال، نظرا لأنها غنية بمركبات الفلافونويد التي تحسن تدفق الدم وتسهم في خفض مستويات الكوليسترول، ما يجعلها مفيدة للقلب.
اقرأ أيضًا:
سر ارتباط "الفول المدمس" بسحور رمضان.. مفاجأة
لماذا نشعر بالحرقان عند تناول الشطة؟
تأثير صادم على الدماغ.. تجنب هذا الطعام الشهير أول أيام رمضان
خطر خفي.. مكون أساسي في رمضان مدمر لكبدك وأنت لا تدري
مشروبات تدمر الدماغ.. احذرها في رمضان
