3 أكلات خطيرة ابتعد عنهم في رمضان.. هيدمروا صحتك

مع أذان المغرب، تمتلئ موائد الإفطار بأصناف شهية يصعب مقاومتها، لكن بعض الأطعمة قد تتحول من متعة مؤقتة إلى خطر حقيقي على الصحة، خاصة عند الإفراط في تناولها بعد ساعات صيام طويلة.

يقول أحمد صلاح أخصائي التغذية العلاجية هناك 3 أنواع أطعمة شائعة في رمضان قد تسبب اضطرابات هضمية، وزيادة الوزن، وارتفاع مستويات السكر في الدم.

1- المقليات الدسمة

وأضاف من خلال تصريح لمصراوي، السمبوسك المقلية، البطاطس، الدجاج المقلي وغيرها من الأطعمة الغارقة في الزيت تتصدر موائد الإفطار، لكنها تُرهق المعدة بعد الصيام، وقد تسبب الحموضة والانتفاخ وعسر الهضم.

فإن الإفراط في تناول الدهون المشبعة والمقليات يرتبط بزيادة خطر السمنة وأمراض القلب على المدى الطويل.

2- الحلويات الرمضانية الثقيلة

الكنافة، القطايف، البسبوسة وغيرها من الحلويات الغنية بالسكر والقطر ترفع مستوى السكر في الدم بشكل سريع، ثم يتبعه هبوط مفاجئ قد يسبب الشعور بالخمول والرغبة في تناول المزيد من الطعام.

كما أن الإفراط فيها يساهم في زيادة الوزن خلال شهر واحد فقط.

3- العصائر المحلاة والمشروبات السكرية

وأكد صلاح:" يعتقد البعض أن العصائر تعوض السوائل المفقودة، لكن المشروبات الغنية بالسكر تضيف سعرات حرارية مرتفعة دون قيمة غذائية حقيقية، وقد تزيد الشعور بالعطش لاحقًا".

الإفراط في السكريات السائلة يرتبط كذلك بزيادة مقاومة الإنسولين واضطراب مستويات الطاقة.

وأختتم:" بدء الإفطار بالتمر والماء، يجب تناول وجبة متوازنة تحتوي على بروتين وخضروات.

استبدال المقليات بالمشويات أو الأطعمة المطهية في الفرن، وتقليل الحلويات إلى مرتين أسبوعيًا فقط".

سر ارتباط "الفول المدمس" بسحور رمضان.. مفاجأة

يتناولها الملايين.. 4 مشروبات شهيرة قد ترفع الكوليسترول وتضر القلب

يدمر القلب والكلي.. من هم الأشخاص الممنوعون من العرقسوس؟

يعشقه الملايين.. طعام عدو قاتل لقلبك ودماغك- احذر تناوله على سفرة رمضان