يتناولها الملايين.. 4 مشروبات شهيرة قد ترفع الكوليسترول وتضر القلب
كتب : مصراوي
مشروبات
تابعنا على
كتب – سيد متولي
يمكن لبعض المشروبات الشهيرة التي يتناولها الملايين حول العالم أن ترفع مستويات الكوليسترول، وهو الأمر الذي يهدد صحة القلب، مسببا مشكلات صحية خطيرة.
وبحسب صحيفة التلجراف البريطانية، فإن بعض المشروبات الغنية بالدهون المشبعة، والسكر، يرهق الكبد ما يحول السكر الزائد إلى كوليسترول ضار ، مع تقليل الكوليسترول الجيد ورفع الدهون الثلاثية، فما هي؟.
- عصائر الفاكهة
العصائر تحتوي على سكريات حرة تمتص بسرعة وترفع سكر الدم، بعصر الفاكهة تتحرر السكريات من بنيتها الطبيعية داخل الألياف، ما يجعل تأثيرها أقرب إلى مشروب سكري، وهو ما قد يدفع الكبد إلى زيادة إنتاج الكوليسترول الضار.
- مشروبات القهوة المحلاة والكريمية
المشروبات الجاهزة مثل الفرابتشينو والموكا والفرابيه تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكريمة أو الحليب كامل الدسم، بعضها يضم ما يعادل 10 إلى 12 ملعقة صغيرة من السكر في الكوب الواحد، ما يجعلها أقرب إلى الحلوى السائلة منها إلى مشروب يومي، ومع تكرار تناولها قد تسهم في ارتفاع الكوليسترول الضار وزيادة الوزن.
- الشوكولاتة الساخنة الجاهزة
غالبا ما تكون محملة بالسكر ومنتجات الألبان كاملة الدسم، وأحيانا دهون مضافة، ونظرا لاحتواء زبدة الكاكاو على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة، فإن تناول هذا المشروب بانتظام قد يسهم في رفع الكوليسترول، خاصة إذا أعد بالحليب كامل الدسم.
- المشروبات الغازية المحلاة
العلبة الواحدة قد تحتوي على نحو 10 ملاعق صغيرة من السكر، والاستهلاك المتكرر يرتبط بزيادة الوزن، ومقاومة الإنسولين، ومرض الكبد الدهني، كما قد يفاقم اضطرابات سكر الدم، وزيادة الكوليسترول الضار، وتهديد صحة القلب.
كيف نقلل الخطر؟
اختيار الحليب خالي أو قليل الدسم.
تقليل السكر أو الاستغناء عنه قدر الإمكان.
تفضيل القهوة السوداء أو الشاي غير المحلى.
تناول الفاكهة كاملة بدلا من شرب عصيرها
اقرأ أيضًا:
5 عصائر مذهلة تخفض ضغط الدم.. لن تصدق تأثيرها
3 عادات خطيرة تسبب انتفاخ البطن.. احذرها في رمضان
