ارتعاش اليدين من الأعراض الجسدية الشائعة التي قد تظهر عند الشعور بالتوتر والقلق، وقد يرتبط ذلك باستجابة الجسم الطبيعية للمواقف العصبية، لكن ما سبب حدوث هذا الأمر؟
ماذا يحدث للجسم عند الشعور بالتوتر؟
وفقا لموقع "health"، عند التعرض لموقف عصبي، قد يرسل الدماغ إشارات إلى الغدد الكظرية لإفراز هرمونات، أبرزها الأدرينالين، الذي يهيئ الجسم للتعامل مع الموقف والاستعداد للاستجابة السريعة.
كما أن هذه الاستجابة قد تؤدي إلى حدوث ارتعاشات سريعة وخفيفة في العضلات، وتظهر بشكل واضح في اليدين بسبب احتوائهما على عدد كبير من العضلات الصغيرة والحساسة.
وفي معظم الحالات، يكون هذا الارتعاش رد فعل فسيولوجيا طبيعيا للجسم، ولا يعني وجود ضعف أو مشكلة طبية.
سبب ارتعاش اليدين
هناك عدة تغيرات تحدث داخل الجسم أثناء التوتر وقد تفسر ظهور الرعشة، منها:
قد يزيد الأدرينالين من حساسية مستقبلات العضلات المسؤولة عن رصد حركتها الدقيقة، ما يجعل الارتعاشات الصغيرة أكثر وضوحا.
ويرتفع معدل ضربات القلب، ويتجه المزيد من الدم إلى العضلات استعدادًا للحركة السريعة، وهو ما قد يصاحبه ارتجاف مؤقت.
كما قد تتغير مستويات السكر في الدم خلال فترات التوتر الشديد، ويمكن أن يؤدي انخفاضه إلى زيادة حدة الرعشة.
ويزداد توتر العضلات أثناء الضغط النفسي، ما قد يجعل الارتعاشات البسيطة أكثر وضوحا.
ولا تقتصر هذه الاستجابة على التوتر فقط، إذ يمكن أن تظهر أيضا عند الشعور بالخوف أو الغضب أو القلق الشديد أو الإثارة، لأن الجسم يستخدم الآلية الفسيولوجية نفسها للتعامل مع هذه المشاعر.
هرمونات التوتر وراء الرعشة
عند الشعور بالتوتر، يفرز الجسم مواد كيميائية مثل الأدرينالين والنورأدرينالين والكورتيزول، والتي قد تعمل على تجهيز الجسم للاستجابة السريعة، من خلال زيادة معدل ضربات القلب ورفع توتر العضلات، وقد تكون الرعشة إحدى النتائج الطبيعية لهذه العملية.
لماذا ترتجف يد شخص أكثر من آخر؟
قد يتعرض شخصان للموقف العصيب نفسه، لكن تظهر الرعشة لدى أحدهما بصورة أكبر من الآخر، ويرجع ذلك إلى مجموعة من العوامل، أبرزها:
ارتفاع مستويات القلق بشكل عام، إذ قد تجعل الشخص أكثر استجابة للضغط النفسي.
الإكثار من تناول الكافيين والمنبهات، التي يمكن أن تزيد حدة الارتعاش.
قلة النوم والإرهاق، ما قد يجعلان الرعشة أكثر وضوحا عند التعرض للتوتر.
اختلاف حساسية الجهاز العصبي من شخص لآخر، إذ يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للرعاش الفسيولوجي.
بعض الأدوية أو اضطرابات الغدة الدرقية أو انخفاض سكر الدم، والتي قد تزيد قابلية الإصابة بالارتعاش.
متي يجب استشارة الطبيب؟
قد لا يمثل ارتعاش اليدين مشكلة خطيرة إذا ظهر بشكل مؤقت خلال موقف عصيب واختفى بعد زوال التوتر.
لكن استمرار الرعشة أو ظهورها دون سبب واضح يستدعي الانتباه، خاصة إذا صاحبتها أعراض أخرى، مثل فقدان الوزن غير المبرر، أو سرعة ضربات القلب، أو التعرق الشديد، فقد تكون هذه العلامات مرتبطة باضطرابات في الغدة الدرقية.
كما يُنصح باستشارة الطبيب إذا استمر الارتعاش أثناء الراحة، أو كان يزداد تدريجيا، أو ظهر بشكل غير متساوٍ بين اليدين، أو كان هناك تاريخ عائلي للإصابة باضطرابات الرعاش.
كيف يسبب التوتر خطر الإصابة باضطرابات الرعاش؟
من الضروري التفرقة بين الرعشة المؤقتة الناتجة عن التوتر وبين الاضطرابات العصبية التي تسبب الرعاش بشكل مستمر، إذ قد يؤدي الضغط النفسي إلى زيادة حدة الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من اضطرابات الرعاش، ولذلك فإن استمرار الارتعاش أو تفاقمه مع مرور الوقت، لا يجب اعتباره نتيجة للتوتر فقط، بل يفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب.
طرق تقليل ارتعاش اليدين الناتج عن التوتر
يمكن اتباع بعض الخطوات التي قد تساعد على تهدئة استجابة الجسم للتوتر وتقليل حدة الرعشة، ومنها:
- ممارسة التنفس البطيء والعميق، للمساعدة على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل استجابة الجسم للضغط.
- الحد من تناول الكافيين، خاصة قبل المواقف التي يعرف الشخص أنها تسبب له التوتر.
- تناول وجبات منتظمة للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
- تجربة تمارين التأريض، مثل التركيز على إحساس جسدي محدد أو شيء موجود في المحيط، للمساعدة على تهدئة استجابة التوتر.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على عدد ساعات كاف من النوم، للمساعدة على خفض مستويات التوتر بمرور الوقت.
اقرأ أيضا:
