تُعد الجوافة من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، إذ تتميز بانخفاض محتواها من الدهون، واحتوائها على الألياف الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ما يجعلها إضافة مفيدة إلى النظام الغذائي.
وتنتمي الجوافة إلى الفواكه الاستوائية، ويختلف لون قشرتها ولبها حسب النوع، بينما يمكن تناول الثمرة كاملة بما في ذلك البذور، كما تدخل الجوافة في إعداد العصائر والمربى وبعض المنتجات الغذائية الأخرى.
وفيما يلي أبرز الفوائد الصحية المحتملة للجوافة، وفقا لما ذكره موقع "medicinenet":
المساعدة في تنظيم مستويات السكر بالدم
تحتوي الجوافة على الألياف الغذائية التي قد تساعد في إبطاء امتصاص السكر ودعم استقرار مستويات الجلوكوز في الدم.
كما أشارت بعض الدراسات إلى أن مستخلص أوراق الجوافة أو شاي أوراقها قد يكون له تأثير في خفض مستويات السكر بعد تناول الطعام وتحسين حساسية الإنسولين، لكن هذه النتائج لا تعني إمكانية استخدامها بديلًا عن علاج مرض السكري الذي يصفه الطبيب.
تخفيف آلام الدورة الشهرية
تشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص أوراق الجوافة قد يساعد في تقليل شدة تقلصات وآلام الدورة الشهرية لدى بعض النساء.
ومع ذلك، فإن استخدام المكملات أو مستخلصات أوراق الجوافة لهذا الغرض يجب أن يكون بعد استشارة الطبيب، خاصة عند تناول أدوية أخرى.
دعم صحة الجهاز الهضمي
تتميز الجوافة باحتوائها على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، كما قد تساهم في الوقاية من الإمساك.
وتشير بعض الأبحاث إلى أن مستخلص أوراق الجوافة قد يمتلك خصائص مضادة لبعض الميكروبات، وقد يساعد في تخفيف الإسهال في بعض الحالات، لكن لا ينبغي الاعتماد عليه بدلًا من العلاج الطبي عند الإصابة بإسهال شديد أو مستمر.
غنية بمضادات الأكسدة
تحتوي الجوافة على مجموعة من مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تساعد الجسم على مواجهة الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
وتُعد هذه المركبات من الأسباب التي تجعل تناول الفواكه والخضروات المتنوعة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي.
دعم جهاز المناعة
تتميز الجوافة بارتفاع محتواها من فيتامين سي، وهو عنصر غذائي مهم لعمل الجهاز المناعي بشكل طبيعي.
كما تحتوي أجزاء مختلفة من نبات الجوافة على مركبات نباتية أظهرت في بعض الدراسات خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات، إلا أن ذلك لا يعني أن تناول الجوافة يعالج العدوى أو يمنع الإصابة بها بشكل مباشر.
المساعدة في الحفاظ على صحة القلب
قد تساهم الألياف ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الموجودة في الجوافة في دعم صحة القلب والأوعية الدموية ضمن نظام غذائي متوازن.
كما أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول الجوافة قد يرتبط بتحسين بعض مؤشرات صحة القلب، مثل مستويات الكوليسترول وضغط الدم، إلا أن هذه النتائج لا تعني أنها علاج لأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
هل تساعد الجوافة في الوقاية من السرطان؟
تحتوي الجوافة وأوراقها على مركبات نباتية ومضادات أكسدة، وقد أظهرت بعض الدراسات المخبرية والحيوانية تأثيرات واعدة لهذه المركبات على الخلايا السرطانية.
لكن الأدلة المتاحة لا تكفي حاليًا للقول إن تناول الجوافة أو مستخلص أوراقها يقي من السرطان أو يعالجه لدى البشر، لذلك لا ينبغي اعتبارها بديلًا للعلاج الطبي.
اقرأ أيضًا:
5 فوائد غير متوقعة لتناول الجوافة.. اعرفها
هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الجوافة
