يلاحظ كثيرون شعورا بالنعاس أو انخفاض الطاقة بعد تناول وجبة كبيرة، خاصة إذا كانت غنية بالدهون أو الكربوهيدرات، وقد يعتقد البعض أن تناول الطعام يجب أن يمنح الجسم نشاطا، إلا أن بعض العادات الغذائية قد تؤدي إلى نتيجة عكسية.

وبحسب موقع "Prevention"، هناك عدة أسباب قد تفسر الشعور بالتعب بعد تناول الطعام، من أبرزها:

وجبات غنية بالدهون والكربوهيدرات

قد يؤدي تناول أطعمة مرتفعة الدهون والكربوهيدرات، مثل البيتزا والوجبات السريعة والحلويات، إلى زيادة الجهد الذي يبذله الجسم في عملية الهضم، كما قد تحفز بعض هذه الأطعمة استجابات التهابية ترتبط بالشعور بالخمول والنعاس.

أطعمة تحتوي على التريبتوفان

تحتوي بعض الأطعمة على الحمض الأميني التريبتوفان، الذي يدخل في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما من المركبات المرتبطة بالشعور بالاسترخاء والنوم.
ومن أبرز هذه الأطعمة:
-الدجاج والديك الرومي.
-الحليب.
-الشوفان.
-التونة.
-الفول السوداني.
-الشوكولاتة.

تناول وجبة كبيرة

كلما زادت كمية الطعام، احتاج الجسم إلى طاقة أكبر لإتمام عملية الهضم، وهو ما قد يقلل من الشعور بالنشاط مؤقتا ويزيد الإحساس بالإرهاق.

ولهذا ينصح بتناول وجبات متوسطة الحجم، مع توزيع الطعام على عدة وجبات خلال اليوم بدلا من الاعتماد على وجبات كبيرة.

عدم تحمل بعض الأطعمة

قد يكون التعب بعد تناول الطعام علامة على عدم تحمل بعض المكونات الغذائية، مثل الجلوتين أو بعض أنواع الألبان، خاصة إذا صاحبه انتفاخ أو آلام في البطن أو إسهال.

وفي هذه الحالة، قد يكون من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب.

الاعتماد على الكافيين

يلجأ بعض الأشخاص إلى شرب القهوة بعد الطعام لمقاومة النعاس، لكن تأثير الكافيين مؤقت، إذ يبدأ الجسم في التخلص منه خلال 3 إلى 5 ساعات، ما قد يؤدي لاحقا إلى انخفاض الطاقة والشعور بالتعب.

اقرأ أيضا:

ما تأثير تناول البطاطس المقلية على مرضى السكري؟

لمرضى السكري.. 6 مشروبات قد تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم

لحالات الضغط المنخفض .. اكسر صيامك على هذه المشروبات

يتناولها الملايين.. 4 مشروبات شهيرة قد ترفع الكوليسترول وتضر القلب